10 храни, които ви помагат да имате плосък корем за заети жени
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Както обясних вчера, в статията, в която ви дадох вражеската храна за плоския корем и която можете да намерите ТУК, коремът зависи много от това, което ядем, а талията е първото място, където депозираме мазнини, особено за жени, които имат генетично предразположение в това отношение. Това е и мястото, от което слизаме най-трудно. И, за съжаление, мазнините около кръста са не само грозни, но също така показват мазнини около органите, което е много опасно за здравето.
Така че, ако имате мазнини около кръста си, тоест дори да сте слаби, трябва да отслабнете. И не, упражненията не са достатъчни, за да имате плосък корем. Трябва да имате чиста и балансирана диета. Можете да намерите моя списък с храни и правила ТУК.
Сега списъкът, който ви обещах вчера.
10 плоски коремни храни
1. Урда
С ниско съдържание на наситени мазнини и богата на аминокиселини, които спомагат за увеличаване на мускулната маса, урдата е идеална, тъй като мускулната маса консумира повече и разтваря мазнините около нея.
2. Орехи и семена
Те са добри източници на мазнини и пълнят. Така те ще ви помогнат да ядете по-малко. Но бъдете внимателни, че са калорични бомби, затова трябва да се ядат умерено. И не, не е посочено пълно елиминиране на мазнините от диетата. Диетата, дори когато искате да отслабнете, трябва да бъде балансирана и да носи дневната нужда от въглехидрати, мазнини и протеини.
3. Плодове
Богат на антиоксиданти, той се бори ефективно с устойчиви мастни натрупвания. Но те също имат голямо количество фибри, необходими за регулиране на чревния транзит.
4. Люти чушки
С високо съдържание на антиоксиданти, те предизвикват чувството за ситост и ускоряват метаболитните процеси.
5. Овес
Богат на фибри, той стимулира храносмилането, бори се с мазнините, но също така и с храносмилателни разстройства като подуване на корема, запек или диария. Освен това е много засищащ и ще ви даде енергия, така че е идеален за закуска.
6. Адвокат
Това е чудесен източник на мононенаситени мазнини, който ще ви поддържа здрави и няма да се отлага върху корема ви.
7. Постно месо и риба
Диетата без протеини е нездравословна. Разбира се, месото не само е източник на протеин, но мисля, че е от съществено значение диетата да съдържа и животински протеини. И не само аз. Професор Георге Менчиникопски е един от най-уважаваните специалисти в областта и твърди същото. Протеините стимулират метаболитните процеси и ще ви помогнат да отслабнете, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да ги разгради.
8. Зеленчуци
Особено зелените са от съществено значение за организма, те са източници на хранителни вещества и, разбира се, не ви напълняват. Плюс това няма ограничения за комбинирането им с други храни.
9. Яйца
Богат на протеини и много засищащ, плюс митът, че това би увеличило лошия холестерол, беше разрушен. Дълго говорихме за многобройните им предимства ТУК.
10. Ананас, грейпфрут, манго, просто
Те са плодове, които правят чудеса, богати на витамини, минерали и антиоксиданти. В техния случай обаче трябва да се спазва правилото за консумация на плодове: през първата част на деня и отделно от всяко друго хранене, на 2 часа път.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.