10 храни, които трябва да се избягват със синдром на раздразнените черва
10 храни, които трябва да се избягват със синдром на раздразнените черва.
Синдром на раздразнените черва или функционална колопатия: това хронично разстройство, засягащо 10 до 15% от европейците, не е лесно.
Това храносмилателно заболяване, което се развива при обостряния, с периоди на ремисии с различна продължителност, не е сериозно, но може да затрудни ежедневието.
Досега не е установена „истинска“ причина. Въпреки това, много се говори за диета и чревна флора.
Известно е, че някои храни обострят гърчовете. Избягвайки ги, симптомите на синдром на раздразнените черва могат да бъдат сведени до минимум. Очевидно е, че ключът е здравословната и аргументирана диета, богата на фибри и с ниско съдържание на мазнини и индустриални храни.
Ето списъка с 10 храни, които трябва да избягвате:
1. Неразтворими влакна
Неразтворимите фибри ускоряват транзита и обема на изпражненията и не винаги са лесни за смилане. Те могат да дразнят червата и поради това трябва да се избягват.
Някои храни, богати на неразтворими фибри: бадеми, пълнозърнест хляб, сухи фурми, варен нахут, варена леща, варен грах, бял хляб, кафяв ориз, ананас.
Вместо това се съсредоточете върху разтворими фибри, които са много по-лесни за смилане: овес, ечемик, псилиум, елда, сини сливи, тиквички, аспержи, сладък картоф, ягода, грейпфрут, нектарин, праскова, портокал.
2. Глутен
Съдържанието на неразтворими фибри, особено в пълнозърнести храни, може да причини симптоми на раздразнително черво.
Внимавайте да не объркате целиакия и синдром на раздразнените черва. Често хората, засегнати от синдром на раздразнените черва, са чувствителни към глутен, но не и цьолиакия.
3. Млечни продукти
Първо, мазните млечни продукти като сирене или сметана могат да влошат симптомите на раздразнително черво. Освен това много хора с признаци на функционална колопатия са с непоносимост към лактоза.