10 храни, които ще направят корема ви по-плосък Добре; годни
Кой каза, че трябва да гладувате за плосък корем?
Ако фитнес шампионите кариран корем не е в списъка ви с желания, със сигурност искате коремът ви да е по-плосък. Какво правиш за нея? След една неуспешна диета, нарязвате ли на друга, докато правите 100 коремни преси на ден? Трябва да огорчим, не сте на прав път, за да направите средната част на тялото по-плоска и стегната, имате нужда от добре изработена диета, комбинация от кардио и силови тренировки. За щастие обаче има храни, с които можете да ускорите процеса, без да гладувате.
1. Екстра върджин зехтин
Мононенаситените, така наречените добри мазнини забавят навлизането на захар в потока на замъка, насърчавайки тялото да произвежда по-малко инсулин. По този начин те осигуряват ефективна помощ за предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото около корема. Екстра върджин зехтинът също намалява възпалението, предпазва сърдечно-съдовата система и предотвратява деменцията. Препоръчителната дневна доза е 2 супени лъжици, но използването му изисква изключително внимание. Отличен здравословен дресинг за салати, но при високи температури отделя токсични вещества, които са вредни както при вдишване, така и при консумация.
2. Авокадо
Другата мононенаситена суперхрана е авокадо. Помага за постигане на плосък корем и поради съдържанието на бета-ситостерол намалява възпалението след тренировка. Съдържанието на захар е много ниско, едно парче съдържа само 2 g фруктоза. Въпреки това, поради високото съдържание на мазнини и калории, консумирането на една трета от деня на авокадо е достатъчно.
3. Бадеми
Ако се придържаме към здравословните мазнини, бадемите също не могат да останат извън сместа. Пълна е с фибри, протеини, витамин Е и магнезий. Той стабилизира нивата на кръвната захар, понижава нивата на холестерола и помага да се отървете от излишните килограми около корема и бедрата. Не прекалявайте: дневната ви дажба е 23 парчета, която съдържа 165 калории и 9 г мононенаситени мазнини. Перфектна наси, ако гладувате между храненията.
4. Черен шоколад
Отдавна ли смятате шоколада за грешна храна? Не го прави! Висококачественият, с високо съдържание на какао тъмен шоколад, консумиран в малки количества (2-3 кубчета на ден) подобрява храносмилането и също така започва борбата срещу подложките на корема. Колкото по-високо е съдържанието му на какао, толкова по-положителни са ефектите му. Търсете продукти без захар с минимално съдържание на какао 70-85%.