10 храни, които се грижат за нашите черва

грижат

[SLIDESHOW] Доброто чревно здраве изисква добър транзит, но също и добър баланс на нашата микробиота (чревната флора). Тези колонии от микроби, които обитават червата ни, са изключително важни за блокирането на пътя за токсични вещества. За да ги поглезим, избираме храни, които са шампиони на храносмилането.

Достатъчно е нашата микробиота да е неуравновесена (говорим за дисбиоза), за да се чувстваме мразовити: стомах с главата надолу, тъп тен, запек или диария. За да помогнем на нашата чревна флора в нейната работа, ние започваме, като се отървем възможно най-много от това, което я натоварва (захар, сол, мазнини, добавки.) И готвим храни, които са шампиони на храносмилането. Зеленчуци и плодове на първо място.

Как да ядем повече фибри всеки ден

  1. Комбинирайте зеленчуци + нишесте в чинията си (домати + киноа; грах + лук)
  2. Яжте пълнозърнести, а не рафинирани
  3. Винаги започвайте храненията си с малка купичка сурови зеленчуци
  4. Добавете малко семена към плодовите си смутита, купички