10 храни, които причиняват преждевременно стареене
Общ преглед
Диетата на много хора се състои от храни, които причиняват преждевременно стареене, поради ефекта от нарастващото възпаление в тялото, което води до ранна поява на бръчки.
Специалисти от Американската академия по дерматология твърдят, че диетата има голямо влияние върху външния вид. Докато десертът, консумиран от време на време, няма да остави своя отпечатък върху лицето на човек за една нощ, диета, богата на сладкиши и преработени храни, ще ускори процеса на стареене с течение на времето.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Храни, които ускоряват стареенето
Специалистите по хранене дадоха ясни препоръки относно храните, които трябва да се избягват във връзка с поддържането на млад външен вид. За да се предотврати преждевременното стареене, е от съществено значение да се замени растителните масла, бял хляб или захар с храни, богати на омега-3 мастни киселини, като ленени семена, авокадо, сьомга или зехтин.
Въведете в ежедневното си меню пресни плодове и зеленчуци, които осигуряват изобилие от цинк, селен, витамин С и бета-каротин, основни хранителни вещества за производството на колаген (отговорен за поддържането на стегнатостта на кожата) и защита срещу вредното въздействие на свободните радикали. Допълнете приема на протеини, чийто недостиг води до появата на фини линии и бръчки.
Следните храни са част от категорията на тези, които ускоряват процеса на стареене:
1. Сладкиши
Злоупотребата със захар задейства процеса, наречен гликиране. Когато тялото получи повече захар, отколкото клетките му могат да обработят, излишните молекули се комбинират с протеините, образувайки се
"усъвършенствани крайни продукти за гликиране". Последните влияят пряко върху кожния колаген, протеин, който поддържа кожната тъкан твърда и млада.
Не е изненадващо, че яденето на сладкиши също не е полезно за зъбите. Захарта се залепва за зъбите и масите, насърчавайки натрупването на бактерии, загуба на зъби и обезцветяване. Веднага след консумация на нещо сладко, изплакнете устата си с много вода, за да премахнете захарните отлагания.
Здравето на черния дроб се отразява пряко на външния вид на кожата. Когато този орган функционира правилно, токсините, които биха могли да повлияят на кожната тъкан, естествено се елиминират от тялото. Но когато черният дроб вече не може да бъде детоксикиран поради прекомерна консумация на алкохол, кожата започва да бъде засегната от бледност, акне и бръчки. Освен това алкохолизмът може да предизвика симптомите на розацея.
И ако не беше достатъчно, алкохолът дехидратира тялото и влияе отрицателно върху способността за почивка, два фактора, свързани със загуба на еластичност на кожата и депигментация.
3. Изгорено месо
Всяко прекалено сготвено месо, което е избрано с тъмно изгорена кора, съдържа въглеводороди, които повишават нивото на възпаление в организма. Това последствие се отразява пряко в разлагането на колагена в кожата, като се установяват преждевременно първите признаци на стареене.
4. Много солени храни
Дори и да не използвате твърде много сол при готвене, повечето консервирани храни съдържат много големи количества натрий. Излишъкът от сол в диетата причинява задържане на вода и поява на грозни торбички под очите, които придават остарял въздух на лицето.
Излишната сол също съдържа преработени храни, полуготови храни и продукти за бързо хранене. Добре е обаче да ги избягвате максимално при ежедневна консумация.
5. Средства
Много популярни на румънските маси, колбасите са страховити врагове за здравето и външния вид. Много от тези продукти съдържат сулфити и други консерванти, които произвеждат или влошават възпалението. В същото време колбасите също са богати на натрий, благоприятствайки отока и появата на торбички под очите.
Използвайте за сандвичи пилешко или пуешко, на скара или варено. Ако не можете да се откажете от колбасите, яжте ги в малки количества, заедно с обилни порции пресни зеленчуци.
6. Интензивно пикантни храни
Силно пикантните храни влошават симптомите на розацея, когато има предразположение към това състояние на кожата, имайки потенциално вреден ефект по време на менопаузата, когато кръвоносните съдове са по-реактивни.
10 храни, които ви предпазват от слънцето
10 храни, които помагат за лечение на най-често срещаните кожни проблеми
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Тъй като интензивно ароматизираните подправки разширяват кръвоносните съдове, жените в края на репродуктивния си живот, които редовно ядат пикантни храни, могат да забележат, че кожата им става по-тъпа. Същите храни могат да влошат разширените вени и задържането на вода.
7. Червено месо
Мазното месо генерира свободни радикали, вредни молекули, които атакуват здравите клетки, за да ги лишат от електрони. Този процес пречи на способността на кожата да се регенерира и защитава. Обратният ефект на червеното месо върху външния вид е хранителните източници на антиоксиданти.
8. Енергийни напитки
Енергийните напитки могат да имат разрушително въздействие върху зъбите. Проучване на американски изследователи установи, че тези напитки атакуват зъбния емайл поради повишената им киселинност, увеличавайки риска от петна по зъбите, кариес и загуба на зъби.
9. Храни, които съдържат кофеин
Кофеинът е мощен диуретик, причиняващ дехидратация на тялото, включително кожата. Кафето, шоколадът, някои чайове или газирани сокове съдържат големи количества кофеин. Можете да противодействате на ефекта от преждевременното стареене на това вещество, като допълвате ежедневната консумация на вода и пресни сокове от плодове и зеленчуци.
10. Храни с транс-мазнини
Въпреки че транс-мазнините обикновено са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, те все още представляват потенциална опасност за здравето. Те влошават възпалителните процеси в организма, засягайки производството на колаген. Освен това те повишават чувствителността на кожата към ултравиолетовото лъчение, основната причина за преждевременно стареене на кожата.
Сред основните храни с транс-мазнини са:
- маргарин;
- палмово масло;
- Пържени картофки;
- хидрогенирани растителни масла;
- сладкиши;
- сладолед;
- сладкарски сладкиши;
- растително мляко.