10 храни, които не трябва да ядете, ако искате да отслабнете
Какви храни не трябва да ядете, ако искате да отслабнете? Как да избегнем тези нездравословни храни, когато искате да отслабнете ?
Що се отнася до отслабването, почти винаги ще трябва да жертвате нещо, за да видите задоволителни резултати. Като цяло не е нужно да се лишавате от повечето си храни, за да отслабнете. По време на диета за отслабване все още можете да се насладите на много сладки закуски, ако ги ядете умерено. Някои храни обаче са толкова нездравословни, че дори една хапка е твърде много.
RegimesMaigrir.com подробно описва 10-те храни, които не трябва да ядете, ако искате да отслабнете:
1) Бърза храна
Бургерите, пържените картофи, млечните шейкове, пилешките крилца и всички други храни, сервирани в повечето ресторанти за бързо хранене, са пълни с лоши неща за вашето здраве и за вашата диета. Виновник са транс-мазнините, които за разлика от всеки друг вид мазнини нямат абсолютно никаква хранителна стойност от какъвто и да е вид и са строго вредни за вас.
2) Чипове
Само 30 грама чипс съдържат 10 грама мазнини или около 15% от препоръчителния дневен прием. От 153 калории на порция, 92 калории са от мазнини! Освен това чипсът много често се претоварва със сол (прочетете и нашата статия „Намалете приема на сол във вашата диета: 8 съвета“).
Но чипсът обикновено е видът храна, която приготвяте за закуска, без да можете да се контролирате, много повече от една порция. Така че е по-добре просто да спрете да ядете чипса, вместо да се опитвате да давате, да намалите порциите, така че да можете да ги впишете в диета. Диетата и чипсът не са съвместими. Ако искате да хапнете, яжте ябълка или морков вместо чипс (прочетете и статията ни „Здравословни храни, 15 много здравословни плодове и зеленчуци“).
3) газирани напитки (сладки безалкохолни напитки)
Кога пиете сода? Пиете го, когато сте жадни. И така, защо ще пиете нещо, което няма абсолютно никакви ползи за здравето и дори ви прави жадни? ?
Изхвърлете газираните напитки в диетата си и ги заменете с вода (прочетете и нашата статия „Пиенето на много вода ли ви помага да отслабнете?“). Може да си помислите, че водата не е с толкова добър вкус (като сода), но ще си спестите много ненужни калории и захари, без дори да премахнете нито една закуска от диетата си (прочетете и нашата статия „Съвети за ядене на здравословни закуски между ястия ").
Не мислете за диетични или леки газирани напитки (като диетична кока, лека кока и др.), Които да заменят конвенционалните газирани напитки, те са пълни с химикали. Ако сте жадни, пийте вода или 100% натурален плодов сок или дори студен чай (ако е възможно черен чай, който може да помогне в борбата с диабета).
4) Шоколадови блокчета или бонбони (Snickers, Mars, Bounty, Maltesers и др.)
Типичният бонбон съдържа около 50% от препоръчителния дневен прием на наситени мазнини, без добавяне на здравословни хранителни вещества, с изключение на много оскъдното количество калций в млечния им шоколад (прочетете и статията ни "Калций и мазнини. Витамин D може да увеличи загубата на тегло ").