10 храни, които насищат, но не угояват

Ако някой обръща внимание на линиите им, иска да се храни здравословно или дори диета, той предпочита леки, постни, нискокалорични съставки, което отчасти е добре, но много пъти отново сме гладни 1-2 часа след консумацията им. Елате 10 съставки, които насищат, здравословно и предотвратяват следобедното съблазняване.

1. Пържени картофки

Наскоро картофите бяха категоризирани като нездравословни и угояващи, което е вярно, когато се яде под формата на чипс или пържени картофи, картофено пюре с масло и сметана, но когато се приготвя като салата или се пече във фурната, може да бъде част от нашите ястия като здравословен, подхранващ елемент и 100 г съдържа само 92 ккал енергия и малко от нея е достатъчно за ситост.

2. Банани

Той е лесно смилаем, богат на фибри и витамини, поради неутралния си вкус може да се сдвоява с всякакви плодове, например в смути, може да замести яйца и масло в печени изделия, палачинки, но е и много добър за бърза закуска и 100 g само 70 kcal.

3. Овесени ядки

Бавно усвоен, дълготраен, изпълнен със стотинки и много сърдечен, 100 g от 68 kcal, но това е много от тази съставка, нали? Пълна е с фибри и витамини от група В, а с нея може да се приготви не само каша - овесена каша може да се направи по много начини - Можете да намерите нашите рецепти тук >>

насищат

4. Консервиран варен фасул

Богат на фибри и минерали, той има благоприятен ефект върху храносмилането, особено бюджетен е и може да се използва за приготвяне на салати, ястия от едно ястие и сандвич кремове. Съдържа 100 г от 95 ккал енергия и е наистина подхранващо и пасва добре на всички вкусове и подправки.