10 храни, които „изгарят“ мазнините, като виждат с очите
За щастие живеем във време, когато има много изследвания за свойствата на храните, които ядем. Така че, можем да се възползваме от тези проучвания, за да имаме балансирана диета, която ще ни помогне да загубим излишни килограми. Балансираното хранене не само ни дава мечтаната фигура, но и ни гарантира здравословен живот.
Съществуват редица храни, които могат да ускорят метаболизма, помагайки за изгарянето на мазнините. Достатъчно е да добавите лъжица такава храна към всеки препарат и метаболизмът ще се задейства. Ето за какво става дума в храната!
Семена от чиа
Семената от чиа съдържат флавоноиди и полифеноли. Тези семена имат три пъти повече антиоксиданти, отколкото касис, а също така съдържат голямо количество Омега-3 мастни киселини. Семената от чиа увеличават обема си, след като достигнат храносмилателния тракт, поддържайки чувството за ситост с часове. Тези семена могат да бъдат добавени към кисело мляко, поръсени върху салата или направени с пудинг (4 супени лъжици семена от чиа се смесват в чаша бадемово мляко или чаша сок и за около 15 минути вземете кремообразна смес).
Ленено семе
Най-богатият източник на алфа-линолова киселина (Омега-3 мастни киселини от растителен произход), лененото семе не само ускорява метаболизма, но и поддържа чувството за ситост и намалява апетита. В същото време ленените семена намаляват възпалението, това е една от причините тялото да съхранява излишни килограми. За консумация те могат да се добавят към чаша вода, кисело мляко, салати или тесто за хляб.
Тиквени семена
Тези семена регулират глюкозата, но също така балансират тялото от хормонална гледна точка, което означава, че ще ви бъде по-лесно да отслабнете, когато редовно ядете тиквени семки като лека закуска. Също така, като щедър източник на магнезий и цинк, тиквените семки балансират протеините и въглехидратите в тялото.
авокадо
Авокадото е една от най-ефективните храни, когато става въпрос за топене на мазнини и ускоряване на метаболизма. Като богат източник на калий, авокадото помага и за премахването на излишната вода от тялото, както и за намаляване на целулита. Яжте авокадо сутрин, с малко сол и лимонов сок, заедно с варено яйце, домат и парче препечен хляб.
джинджифил
Подправка с противовъзпалителни свойства, но също и със затоплящ ефект върху тялото, джинджифилът има термогенни свойства, които стимулират метаболизма. Той работи и като подтискащ апетита. Можете да си приготвите чай от джинджифил или да подправите различни ястия с него.
горчица
Вероятно изглежда малко странно, но проучванията показват, че синапените семена повишават метаболизма ви с 25%, което означава, че ви помага да изгаряте калории по-ефективно. Използвайте с увереност супена лъжица горчица в дресинга за салати, заедно със зехтин и лимонов сок.
ябълков оцет
Непастьоризираният ябълков оцет е богат на оцетна киселина, витамин В, калий, ензими и пробиотици. Поради това той стабилизира нивата на кръвната захар, намалява инсулина и увеличава чувството за ситост след хранене. В резултат на това помага за изгарянето на мазнини. Използвайте го в салати и, ако нямате проблеми със стомаха, всяка сутрин можете да разредите чаена лъжичка ябълков оцет в чаша вода, да пиете на гладно.
Канела
Тази подправка регулира нивата на кръвната захар, но също така понижава триглицеридите и лошия холестерол (LDL). Особено се препоръчва за хора с диагноза диабет или с висок риск от диабет. Можете да поставите канела в индийски вдъхновени готвени ястия в чаша топло мляко или можете да направите чай от канела и жълт кантарион.
Броколи
Глюкорафанинът, вещество, което се среща в изобилие в броколи, има защитен ефект срещу замърсители, които причиняват наддаване на тегло. Ако не обичате да ядете броколи като такива, можете да го комбинирате с определени съставки, които ще го превърнат във вкусно ястие и което ще ви помогне да отслабнете. Например, запарете броколите с 200 г риба и подправете със сол, лимонов сок и счукан чесън.
лют червен пипер
Капсаицинът, основното вещество в лют червен пипер, помага в борбата с наддаването на тегло, като намалява броя на консумираните калории, намалява мастния слой и също така намалява нивото на мазнините в кръвта. Добавете малко лют червен пипер към супи, готвени или салатни ястия.