10 хранене за жени, които работят

Съществуват стотици, ако не и хиляди диети, и на практика всички те твърдят, че са чудесно лекарство за отслабване. Не всички от тях обаче са такива, каквито изглеждат. Има безброй странни диети и крайните опасности от рекламирането на диети, което прави диетите рисков бизнес, ако не сте внимателни. Трудно е да се разбере коя диета ще работи, какво ще пасне на начина ви на живот и, разбира се, кое ще работи за вас (не всички диети работят за всички!), Така че цялото начинание е малко минно поле. Не позволявайте да започне от вас, но вие сте нов бизнес. Има много храни, които са безопасни, с висока производителност и лесни за придържане.

Аз самият съм йо-йо диета, това е много интересна тема за мен. Винаги търся нова диета и се отказвам поради любовта си към мазните храни и ново начало. Имайки предвид това, избрах следващите 10 диети въз основа на личен опит и научни факти. Това не означава, че изпробвах всички диети в списъка (въпреки че опитах някои и се опитах да постигна повече!), Това просто означава диета, мисля колко достъпна и реалистична мисля.

1. Диетата 5: 2

Основата на диетата 5: 2 е известна като периодично гладуване. Зад диетата стои идеята, че ще се храните нормално и здравословно пет дни в седмицата и след това бързо през останалите два дни. Проучванията показват, че той драстично понижава нивата на инсулин, има по-малка вероятност да има хронично заболяване като диабет тип 2 и може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак, свързани със затлъстяването, като рак на гърдата. Освен това студентските фенове и поддръжници също твърдят, че отслабването вероятно ще увеличи продължителността на живота, ще подобри мозъчната функция и ще намали риска от страдания от заболявания като деменция и болест на Алцхаймер.

Храненето два дни в седмицата е много по-осъществимо от диета седем дни в седмицата, така че е по-вероятно да се придържате към храната и да запазите новата си диета, за да можете да отслабнете успешно.
Ограничената диета на всеки два дни в продължение на една седмица може да намали телесните мазнини, да увеличи инсулиновата резистентност и да намали вероятността от натрупване на хронични заболявания.

През петте неограничени дни все още трябва да сте строги по отношение на нискокалоричната консумация и здравословния избор. Това не означава, че можете да участвате в неограничените си празници.
Все още трябва да сте физически активни, за да работи диетата.
Пропускането или ограничаването на хранене може да причини замаяност, замаяност, раздразнителност и/или главоболие и може да попречи на режима на съня ви.

2. Медицинската диета в Скарсдейл

Ако таксуването на калории не е за вас и основната причина да мразите диетите е, че винаги се чувствате гладни, може да помислите за медицинската диета в Скарсдейл. Това е чудесен начин да отслабнете, като използвате строг режим, без да се налага да броите калории, да измервате храна или да измервате порции. Диетата не трябва да се спазва повече от две седмици, но създателите и поддръжниците на диетата Скарсдейл твърдят, че през това време можете да загубите до 7-15 килограма.

Диетата включва постни протеини и храни с ниско съдържание на въглехидрати, напр. Зеленчуци, плодове, салати и постно месо. Можете също така да намерите пълната диета онлайн. Първата 14-дневна диета ви позволява да консумирате 850-100 калории на ден, след това диетата Скарсдейл навлиза във фаза Keep Trim, където са разрешени 1000-1200 калории на ден.

- Ако диетата се спазва правилно, можете да постигнете невероятни резултати за две седмици.

Можете да повторите диетата и цикъла Keep Trim, докато се постигне желаният резултат.
Не е необходимо да броите калории, да теглите храни или да следите размерите.

Изобщо не можете да излезете от диетата си.
Трябва да се избягва използването на олио, майонеза и други богати превръзки в салати, които се изискват от диетата.
Алкохолът е строго забранен до диетата в Скарсдейл.

3. Три дневна диета

Тридневната матрица често се възприема като сърдечна диета и има за цел да постигне бърза загуба на тегло. Често се използва в болници за сърдечно болни, които трябва да загубят голяма здравина преди сърдечна операция. Причината диетата да се спазва само след три дни е, че тя позволява на хората много малко калории, което може да бъде много нездравословно, ако спазват по-дълъг период от време. След три дни трябва да започнете нормална диета (или по-здравословна версия), преди да повторите тридневната диета.

Диетата включва постно месо, грейпфрут, риба тон, яйца, препечен хляб и зеленчуци, а единствените разрешени подправки са сол, черен пипер и кетчуп. В диетата няма захар. Да, звучи силно, но те казват, че можете да отслабнете с 10 килограма за 3 дни, като използвате тридневната диета и ако диетата се повтаря повече от месец, можете да свалите до 40 килограма. В допълнение към строгата хранителна система, диетите насърчават 8 чаши вода на ден.

Можете да загубите до 10 паунда за 3 дни или 40 паунда за един месец.
Диетата може да се повтори след интервал от пет дни.
Отлично за бързо отслабване, при условие че е направено правилно.

Диетата може да бъде гладна в продължение на три дни.
Тридневното хранене е изключително стриктно и изисква много воля.
Храната може да се счита за спокойна и те могат да им позволят да искат друга храна.
Не се допуска захар.

4. Зелена супа диета

Докато диетата със зелева супа често се смята за прищявка, тя със сигурност работи бързо и е доказано, че дава добри резултати. Диетата трае само седмица, с изключително високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, идеалната комбинация за отслабване. Привържениците на диетата твърдят, че губят 10 килограма за една седмица след диета със зелева супа и изобщо без упражнения - бонусът!

Диетата е проста. Яжте кале всеки ден за обяд и чай и можете да добавяте следните ястия в различни дни:

Първи ден - Можете да ядете всички плодове с изключение на банани.

Ден втори - Можете да ядете сурови или варени зеленчуци по ваш избор.

Ден 3 - Можете да ядете колкото желаете плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани.

Ден 4 - Можете да изядете до осем банана.

Ден 5 - Можете да ядете говеждо и домати.

Ден 6 - С изключение на картофите, диетата може да включва говеждо и зеленчуци.

Ден 7 - Последният ден от диетата може да включва ориз, сокове и зеленчуци.

Можете да консумирате до 10 килограма за една седмица.
Диетата е лесна за спазване.
Вие получавате много хранителни вещества от вашата диета.
Зелевата супа потенциално би могла да бъде заменена със супа със същите нискокалорични калории.
Няма нужда от практика.

Диетата не е вкус на всеки.
Това е твърде ограничително за някои хора.