10 грешки в диетата и как да ги избегнем
Открийте Microboulots.fr, блог със съвети, за да свържете двата края и добри сделки
The диетични грешки са онези прости неща, които ние не съдим доста актуални; но кой влияе особено нашата воля да отслабване. Ако твоят любими дънки не ви устройва, ако кантарът изглежда блокиран или ако теглото ви спадне само, за да се отскочи след това; напълно възможно е да извършите едно от тях 10 грешки при отслабване. Тези диетични грешки могат повлияват значително постигането на вашата цел за загуба тегло.
1. Въз основа на режими на катастрофи
Ако се съгласите отслабнете с 10 килограма бързо се обръщате към себе си инцидентна диета. може би вашия план диета не планира нищо друго освен супа от грейпфрут или зеле всеки ден. Вие намалявате дневните калории под 1000 и разбира се паундовете се стопяват. Но когато ядете толкова малко калории, вие тренирате своите метаболизмът да се забави. След като диетата приключи, вие имате тяло, което изгаряне на калории по-бавно и като цяло възстановявате теглото си. Въпреки това, с купа зърнени култури, състояща се от нарязаните ягоди и ябълки, можете регулирате метаболизма си.
2. Пропуснете закуската
Скочи закуска изглежда като прост начин за намаляване на калориите; но той може да ви да те огладнее остатъкът от деня. Това може да доведе до непланирани закуски на работното място и много голяма част на обяд, карайки нагоре брой калории. Но обедите богата на протеини и фибрите могат да намалят глада през целия ден. Всъщност проучванията показват, че хората, които приемат закуска всяка сутрин са по-склонни да запазят идеално здравословно тегло.
3. Загуба на следите от вашите закуски
Може би ти броят калории при всяко хранене, но какво да кажем за всички тези малки парченца между тях?; от това шоколадова поничка. Обикновено на бюрото ви има торбичката с гевреци, малкото парче парти торта, вкусът на конуса за сладолед на сина ви. Цялото това безсмислено потребление се събира и би могло саботира диета иначе добре планирано. Ако сериозно се занимавате с преброяване на калории, можете да използвате вашия смартфон или лаптоп за проследяване на всяка хапка. Закуските помагат за поддържането метаболизма ви на висока скорост, особено ако закуските са богати на протеини.
4. Не хапвайте изобщо
Макар че безсмислени закуски може да ви задуши кръста, замислени закуски може да направи точно обратното. Хората, които яжте няколко малки хранения и закуски на ден са по-склонни да cконтролира глада им и отслабнете. Закуските спомагат за ускоряване на метаболизма ви, особено ако закуските са с високо съдържание на протеини. Вземи си малко ядки е добър избор, с високо съдържание на протеини и изследванията показват, че хората, които ядат ядки, са склонни да бъдат по-тънък отколкото тези, които не го ядат.