10 грешки, които всички правим на обяд
Капани за обяд, които всички знаем: само пастата е също толкова нездравословна, колкото и салатата!
Най-често срещаните капани за обяд: Правете и не допускайте, когато ядете обяд
1. Грешни приоритети: яжте заедно
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Спестете време и просто яжте пред екрана, за да можете да продължите да работите? Не е добра идея. Тъй като всъщност не възприемаме храната и толкова често лопатим много повече в себе си, отколкото си мислим. Така че, ако искате да спестите калории, трябва да внимавате с храненето!
2. Хранете готови продукти
Разбира се, замразеният гратен и боло от консервата са готови за нула време и винаги готови, когато имате нужда от нещо бързо. Но един поглед към безбройните подобрители на вкуса и празните калории, които се крият в тях, е достатъчен, за да развали апетита ни: Моля, гответе се възможно най-често! Тогава знаете какво има вътре. Съвет: гответе повече вечер и вземете допълнителната порция в кутията за обяд със себе си в офиса.
3. Пропуснете обяда напълно
Изречения като „Нямах време“ или „Излезе нещо важно“ като извинение за необичайния обяд ви звучат познато? Тогава вероятно също сте добре запознати с апетита за храна или затрудненото концентриране следобед. Не е добро решение за тялото и ума! Важно е да направите поне кратка почивка и да презаредите батериите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Разчитайте само на сурови зеленчуци и маруля
Внимание: салатата не е непременно най-добрата за тялото. Тъй като не може да усвоява хранителните вещества от суровите зеленчуци, както и от варените. Много по-добре и нежно по отношение на стомаха е да се премине към варени или варени зеленчуци!
5. Лопата във въглехидрати
Обвивки, пица и рула? Вкусът им е вкусен и вървят супер бързо, това е сигурно. Въглехидратните бомби ви зареждат само за кратко. Здравословната алтернатива: изберете пълнозърнести сортове. Те ви пълнят по-дълго.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Яжте само плодове
Само плодове като обяд, защото са здравословни, нискокалорични и пълни с витамини? По-скоро не! Първо, това ви зарежда само за кратко и, второ, фруктозата води до скок на нивото на кръвната захар. Гладът за храна е резултатът! По-добре да ядете сладките плодове, отколкото здравословния десерт.
7. Яжте твърде бързо
Денят е пълен с срещи и все още не сте почувствали нищо? За да успокоите гърмящия си стомах, бързо изгребвате планина тестени изделия в столовата. Горкият стомах! Първо, турбо хапването е ужасът за храносмилането и второ, обикновено ядете твърде много. Тъй като стомахът отчита само след 20 минути, че е пълен. Така че бъдете внимателни и ви принудете да направите кратка, но умишлена почивка и да изядете обеда си на спокойствие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Винаги яжте едно и също нещо
Яжте едно и също нещо всеки ден? Е стандартното меню за мнозина. Разбира се, всеки има своето любимо ястие, което е бързо на ръка, разумно здравословно и винаги с добър вкус. Квази играе на сигурно. Но бъдете внимателни: тялото се нуждае от различни хранителни вещества, за да поддържа форма! Така че обичайните хора трябва да се принудят да променят диетата си.
9. Десерт веднага след хранене
Тези със сладък зъб вземат под внимание! Чувството „Имам нужда от нещо сладко“ след хранене само по себе си не е проблем. Всички знаем това! Единственото лошо нещо е да изядете парчето торта или шоколад веднага след хранене. Ако го запазите за следобедния минимум (и това със сигурност ще дойде!), Избягвате риска да ядете нещо сладко два пъти на ден. Защото тогава десертът определено е заплашителен за линията!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
10. Яжте само супа и кисело мляко
Супата е вкусна и здравословна. Киселото мляко също трябва да бъде част от балансирано меню. Но ако нямате какво да дъвчете по обяд и ядете само „течност“, няма да се наситите и ще останете неудовлетворени. Тялото отчита чувство на ситост само след „дъвчене“.