10 грешки, които не трябва да се правят, когато l; претегляме се
Искате да знаете теглото си? Претеглете се! Но внимавайте да го направите добре! Herbalife Nutrition разкрива 10-те пристрастия, които трябва да знаете, преди да се претеглите.
Гледате ли някога своя мащаб и се чудите дали наистина показва правилното число? Това е доста често и може да правите една от тези 10 грешки, които да избягвате, когато се претегляте.
Актът на претегляне може да изглежда доста прост и безобиден. Всъщност всичко, което трябва да направите, е да стъпите на кантара, да прочетете номера, да слезете от него и след това да продължите с деня си.
Колкото и просто да изглежда, обаче, много от нас допускат определени грешки, които са следствие и могат да обяснят защо показаното тегло не е правилното.
В тази статия Herbalife Nutrition споделя своите 10 съвета, които ще ви помогнат да се претеглите правилно.
Пристрастие 1: Претегляте се твърде често
Нормално е теглото ви да варира от ден на ден. Тези вариации могат дори да достигнат няколко килограма. Повечето се дължат на вариации на течности и какво сте яли наскоро.
Ако например имате яде се солено на вечеря тялото ви може да задържа повече течности и да увеличи броя на скалата на следващата сутрин. И обратно, ако намалите вашата консумация на въглехидрати, можете временно да загубите вода, което леко олекотява теглото ви на кантара.
Тълкувайте тези промени както трябва и се опитайте да се претегляте по-рядко. Ще можете по-лесно да видите тенденция в теглото си. Като се претегляте по-рядко, ще направите стъпка назад в развитието на вашето тегло и ще можете да го следвате с по-голяма точност.
Съвет на Herbalife Nutrition: не стъпвайте на кантара, за да се претегляте всеки ден !
Ако сте жена, имайте предвид, че феноменът на Задържане на вода се влошава по време на менструацията, което може да ви накара да помислите по погрешка, че сте наддали: може би е най-добре да избягвате кантара през това време.
Грешка 2: не знаете колко тежат дрехите ви
Ако не се претегляте у дома, може да не сте сигурни колко да коригирате теглото си според вашите дрехи. И сигурно си мислите, че тежат повече, отколкото в действителност.
Статия (1), публикувана преди няколко години, хвърли светлина върху тази тема. Изследователите претеглят 35 жени и 15 мъже, които носят само вътрешните си дрехи, без обувки. Те ги претеглят 4 пъти в годината и усредняват теглото на дрехите за всеки човек. Мъжките дрехи (средно) бяха по-тежки от дамските и, което е интересно, теглото им се променяше много малко през годината.
Тези резултати позволиха да се установи средно и жените се съветват да обмислят дрехите си да тежат средно 0,8 кг (1,2 кг за мъже).
Съвет на Herbalife Nutrition: претеглете се с най-простото устройство, ако е възможно
Разбира се, ако се претегляте у дома, предпочитайте да го правите с най-простото устройство: поне няма да имате пристрастия към дрехите, които носите, и по този начин да знаете по-точно реалното си тегло.
Грешка 3: Фокусирате се само върху теглото си, а не върху състава на тялото си
Не забравяйте, че това, което везната превежда, е само вашето тегло. Най-важното е вашето състав на тялото.
Много мускулест човек може да се счита за наднормено тегло, ако се придържа към стандартните извивки. Но анализът на тялото най-вероятно ще разкрие a процент телесни мазнини правилно и разумно тегло. И обратно, слаб, но "дебел" човек може да покаже разумно тегло в стандартните криви, докато процентът на телесните му мазнини е твърде висок.