10 грешки, които не трябва да правите като спортист за издръжливост
В подготовка за маратон, триатлон или друг спорт, който изисква издръжливост правим много неща, за да работи желаната цел. The от тренировки, направени до правилно хранене, до качествен сън ние се занимаваме с часовников механизъм с много подробности. Съставките в нашата измислена рецепта за успех са безкрайно дълги. В разгара на големия порив да спрем за малко и да помислим за това в точките по-долу, които могат да попречат на нашия поход към целите ни.
1. Няма развитие без регенерация!
Сигурно познавате бегач, който „просто се разхожда“ в почивния си ден. Като целенасочен спортист не можете да пренебрегнете формулата за тренировка, която стрес върху тялото, причинен от упражнения и регенерация се състои от сумата от. Ако просто подреждате тренировките една върху друга, тялото се изплъзва от суперкомпенсация. Не бъдете спортистът, който след като се храни с нездравословна храна, прибирайки се от тормозената нощ се чуди защо не се развива. Е, не забравяйте това развивате се не от тренировка, а от регенерация!
2. Спрете да имитирате тренировките на друг спортист!
По-скоро се съсредоточете върху това какви тренировки ВАС имате нужда, какви тренировки ви е предписал вашият треньор. Възползвайте се от текущата ситуация, за да научете се да тренирате сами. Обществените писти, с тяхното име, изграждат общност и не непременно ви осигуряват най-оптималния стимул за обучение. Защо да копирате обучение на непълно работно време в социалните медии? Не можеш да знаеш това конкретната тренировка за човека, когото следвате, е средно обучение или просто време за форма поради сцената. Бягането сам не е непременно самотно бягане.
3. Спрете да саботирате тренировките си!
Когато животът стане твърде стресиращ, пропускане на тренировки - защото просто не ти се иска - просто може да предизвика повече стрес и разочарование поради спад в нашата физическа форма. В такава ситуация спортът служи за бягство, така че запазете го! Ако пропуснете тренировките за продължителен период от време, има такава лишавате се от чудесна възможност. Отлагате възможността за изграждане на самочувствие. Изпълнете публикувания план и оценете представянето си, повярвайте ми и този ден си направил нещо за себе си за вашата цел. Има извънредни ситуации, в които се справяте по-добре, ако не форсирате тренировката си. Такъв е случаят например, когато не сте спали или животът ви е подложен на допълнителен стрес. Ако имаш възможност, консултирайте се с вашия треньор относно възможностите за модификация на обучението и не решаваш ли това.