10 фитнес мита Избягвайте грешките на голи начинаещи
Въпросите:
Бихме могли да напишем десетки книги за всеки спорт, изброяващи всички така наречени истини и псевдо добри съвети, които да разпространим сред начинаещите. Това засяга особено фитнеса или културизма, за които има много съвети, които са не само безполезни, но понякога дори опасни. Начинаещите, които са малко наивни, рискуват голямо разочарование от резултатите и представянето си, но също така излагат здравето си на риск. Някои хора се определят като „твърдотърсачи“ (хора, които изпитват големи затруднения в натрупването на мускулна маса) и с надеждата да оптимизират метаболизма си, изхвърлят парите си. Други прекарват часове на кардио уредите, без никога да постигнат мечтаната фигура.
Ето защо ще отделим време, за да поставим рекорда направо върху десетте най-често срещани митове за фитнес. Нека оставим настрана „Диетата с грейпфрут“, най-новата модна диета според женските списания и „мамутска тренировка“ от списание за културисти, а вместо това помислете за някои истински полезни съвети. !
1. Трябва да тренирате повече от 3 пъти седмично, за да наберете маса
Всеки потвърден културист, практикуващ културизъм и който знае минимум за функционирането на човешкото тяло, може само да потвърди това: най-често, увеличаване на мускулната маса стагнира поради липса на фази на почивка, както и поради това, което се нарича "претрениране". По време на тренировка мускулните клетки се разрушават и могат да се регенерират само по време на периоди на почивка. Ако почивките между две тренировки се окажат твърде кратки, тялото няма шанс да изгради мускули !