10 факта, които трябва да знаете, когато отивате на фитнес

трябва

Купили ли сте членство във фитнес за да свалите излишните килограми? Тогава трябва да знаете какво точно може да ви даде спортът и какво не.

1. Можете да промените само размера на тялото си, но не и формата му. Следователно няма да можете да премахнете няколко сантиметра на "правилните" места, като изпълнявате определени упражнения. Проблемната област винаги е последната, която отслабва. За да постигнете желания резултат, трябва да го направите изчерпателно.

2. За един час спорт изгаряте толкова калории, колкото изразходвате за един ден без тренировка.

3. Мускулите, разбира се, са по-плътни и по-тежки от мазнините. Но недостатъчно, за да обясните двата килограма, които сте натрупали, след като сте се записали за фитнес, „мускулен растеж“. Ако тренирате усилено и в същото време напълнявате, това означава, че си позволявате да ядете твърде много, надявайки се, че тогава ще „отработите“ допълнителна поничка във фитнеса.