10 естествени начина за оптимизиране на храносмилането и отслабване
„Как е храносмилането ти? »Като натуропат задавам този въпрос на всички мои пациенти.
Типичният отговор, който получавам, е: „Ъъъ ... добре. И накрая, предполагам ".
Когато им задавам още въпроси, откривам, че повечето пациенти страдат от храносмилателни оплаквания, запек, подуване на корема, газове, киселинен рефлукс и гадене, за да назовем само няколко. По-голямата част от тях се притесняват да говорят за това. Освен че са неприятни, тези симптоми, макар и чести, не са полезни за вашето здраве. Това са сигнали, които ви предупреждават, че храносмилателната ви система не функционира най-добре. Също така, лошото храносмилане не допринася за оптималното усвояване на витамини и минерали, което може да попречи на загубата на тегло.
Ако имате храносмилателни смущения, трябва да се консултирате с медицински специалист, за да изключите всички основни опасения, които могат да станат сериозни, като дисфункция на щитовидната жлеза, язви, инфекции, възпалителни заболявания на червата, като болест на Crohn, улцерозен колит, както и рак.
Нервната система е най-важната система за регулиране на храносмилането. Автономната нервна система се състои от два основни клона: симпатиковата нервна система и парасимпатиковата нервна система.
Нервната система изпраща притока на кръв към крайниците ви за храносмилане. Той е и този, който работи, когато сме заети или стресирани, което може да доведе до проблеми с храносмилането. По отношение на парасимпатиковата нервна система тя е мястото за почивка и храносмилане. Зависи от състоянието ви преди, по време и след хранене. Накратко, той е този, който ще позволи оптимално храносмилане.
Като се има предвид забързаният начин на живот на по-голямата част от хората, симпатиковата нервна система има тенденция да изключва храносмилането за деня, тъй като много хора ядат в движение или по време на тренировка, което не дава възможност на парасимпатиковата система да работи.
Ето няколко прости съвета за балансиране на вашата парасимпатикова система и по този начин оптимизиране на храносмилателния процес:
1-Дишайте през носа
Дишането ни е просто средство, но е мощно за регулиране на нервната ни система. Дишайте през устата, когато работите усилено, нервни или тревожни, така че симпатиковата нервна система да се активира. Дишането през носа отпуска тялото ни и активира парасимпатиковата система.
Например, преди дори да погледнете храната си, вдишайте и издишайте три пъти. Ще бъдете по-спокойни.
2-Вземете ябълков оцет
Ако имате киселинен рефлукс, подуване на корема или запек, опитайте да приемате супена лъжица ябълков оцет, смесен с малко количество вода 15 минути преди всяко хранене. Това ще каже на тялото ви, че е време за ядене. Така стомахът ви ще започне да произвежда всички ензими и сок, необходими ви за разграждането на храната. Вкусът няма да е много добър, но си заслужава.
3- Използвайте всичките си сетива, за да ядете