10 естествени лаксативи при запек - Здравна доза
Ябълките съдържат голямо количество пектини, които подпомагат храносмилателния процес по естествен път. Те дори лекуват случаи на запек и диария.
Ако имате проблеми с премахването на отпадъците от тялото си, добре е да знаете кои са най-добрите естествени лаксативи за запек. Диетата ни винаги трябва да включва храни с високо съдържание на фибри, но също и кисело мляко, храни, които поддържат чревната флора здрава.
Естествените лаксативи са храни или растения, които помагат за прочистването на червата. Важно е да се прави разлика между естествените и химичните лаксативи. Последните са по-силни, но могат да имат и странични ефекти.
Видове естествени лаксативи
Ако вземем предвид как действа в тялото, естествените лаксативи могат да попаднат в следните категории:
стимули
Тези лаксативи се наричат още пургативи и се считат за стимуланти, тъй като действат като мускул. Те имат определени компоненти, които работят в дебелото черво, за да стимулират дефекацията. В същото време стимулиращите лаксативи действат върху чревните стени, за да стимулират производството на минерали и течности и да не позволяват на червата да абсорбират натрий и хлор.
Отрицателните странични ефекти се основават само на времето, необходимо на стимулите да действат в тялото. Веднъж погълнати, те могат да действат до 8 часа. Поради това се препоръчва прием на лаксативи преди лягане.
механични
Механичните лаксативи имат високо съдържание на фибри, които придават обем на остатъците, задържат вода и овлажняват чревните стени. Те стимулират перисталтиката, поради което ще почувствате нужда да отидете до тоалетната.
В допълнение, механичните лаксативи съдържат както разтворими, така и неразтворими влакна. Те са много по-нежни от стимулиращите лаксативи и се препоръчват при по-леки случаи на запек. Препоръчваме ви да консумирате и пробиотици, като кисело мляко, в допълнение към тези лечения.
осмотичен
Осмотичните лаксативи действат, като увеличават количеството вода в червата, правейки изпражненията по-меки. Те са подобни на механичните, защото съдържат много минерали и принуждават тялото да евакуира всички изпражнения от червата. Пример за осмотични лаксативи са черешите. Ефектите им са силни и се нуждаете от големи количества вода и изотонични напитки, за да рехидратирате тялото си.
Кои са най-добрите естествени лаксативи при запек
Най-леките естествени лаксативи при запек са механични. Ето няколко примера:
Ябълков сок и зехтин
Смесете половин чаша ябълков сок и половин чаша зехтин. Изпийте тази смес преди лягане.
Череши и мед
Сварете чаша вода. Добавете шест череши. Свалете тенджерата от котлона и я оставете покрита за една нощ. На сутринта прецедете и добавете супена лъжица мед. Консумирайте през деня. Черешите могат да се ядат.
Алое вера
Нарежете лист от алое вера. Добавете го в тенджера с вода, която сте сварили. Когато се охлади, го сложете развито в хладилника в буркан с херметически затворен капак. Може да се консумира само два пъти седмично. Този тип лаксатив не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, нито за хора, приемащи антикоагуланти.
Гроздов сок и ленени семена
Изцедете няколко грозде, докато получите около чаша сок и добавете супена лъжица ленено семе на прах. Вземете лекарството сутрин, само веднъж седмично.
рициново масло
Рициновото масло е едно от най-добрите естествени външни лаксативи. Вземете кърпа или марля и я накиснете в рициново масло. Загрейте го над източник на топлина. Поставете тази загрята част върху лумбалната област и я покрийте, за да остане по-топла по-дълго. Прилагайте веднъж дневно. Не препоръчваме консумация или поглъщане на рициново масло.
Храни, които действат като естествени лаксативи
Освен алое и череши има и естествени лаксативи за запек. Но преди да отидете на лечение, съветваме ви да разберете причината за вашите храносмилателни проблеми. Можем да говорим за запек, когато човек „ходи“ до тоалетната по-малко от три пъти седмично или когато изпражненията му са твърди и сухи.
Нормално е да имате проблеми с храносмилането, ако имате нездравословна диета. Липсата на упражнения, заседналият начин на живот, дехидратацията, мазнините и рафинираното брашно могат да причинят запек. Ако искате да имате здрава храносмилателна система, тогава трябва да промените малко начина си на живот. Ето някои препоръчителни храни:
Живовляк банани
Бананите от живовляк, роден в Индия, имат много фибри, които ви помагат да отидете до тоалетната. Те абсорбират вода, придават обем на изпражненията и стимулират перисталтиката.
Ябълките
Както червените, така и зелените ябълки съдържат пектини. Те стимулират чревния транзит, омекотяват изпражненията (поради съдържанието на фибри) и ви помагат да отидете до тоалетната. Добре е да сервирате ябълка на ден или да хапвате от тези плодове след вечеря. Препоръчваме ви да ядете сурови или сушени ябълки, заедно с порция череши.
банани
Богати на фибри и калий, бананите са сред най-добрите естествени лаксативи при запек. Бананът съдържа 12% от препоръчителната дневна доза фибри. Този плод съдържа и олигозахариди, които отиват директно в червата и улесняват храносмилането и дефекацията.
Лук
Лукът не трябва да липсва в нашата диета. Той придава добър вкус на храната и предпазва тялото ни от болести, патогени или други заболявания. Лукът също е много добро слабително средство. Когато ядете пресни зеленчуци, тялото произвежда стомашна киселина и стимулира чревната флора. Наличието на хинин стимулира метаболизма на черния дроб, панкреаса, стомаха и червата.
Препоръчваме ви да опитате тези природни средства, преди да опитате други лечения за запек.