10 ефективни упражнения за мускули на лицето, които ще заменят посещението при хирурга
Американският козметолог Карол Маджо казва, че козметичната хирургия не е единственият начин за борба със стареенето или петна по лицето. Въз основа на дългогодишния си опит Карол е разработила поредица от упражнения, които са истинска алтернатива на последиците от ножа на хирурга. С помощта на тези упражнения ще можете да направите носа си по-тънък, устните по-пълни и клепачите почти невидими.
Приятелски ви представя десет тествани упражнения от известната книга на Карол Маджо, Аеробика за кожата и мускулите на лицето, предназначени да решат основните проблеми на външния вид.
Съвети за изпълнение на упражненията
- Поза. Препоръчително е да изпълнявате всички упражнения в следната позиция: преди да започнете, седнете изправени, свийте стомаха си възможно най-много, сякаш се опитвате да притиснете пъпа си към гръбначния стълб. Свийте мускулите на горната част на краката и седалището. Тази позиция ще ви позволи да се съсредоточите върху лицевите мускули, които ще работите.
- Усещане за парене в мускулите. По време на упражненията трябва да усещате усещане за парене, сърцебиене или вибрации в мускулите, които се обработват: това е знак, който показва, че мускулът работи максимално. Тренирайки мускулите на лицето, тежестта на пръстите изпълнява функцията на дъмбелите, като осигурява съпротивлението, необходимо на мускула да работи по-активно.
- Сбогом на болката. За да отпуснете мускулите след тренировка, стиснете силно устните си и вдишайте внезапно, като се уверите, че устните ви вибрират. Това ще освободи излишното мускулно напрежение и ще облекчи възможната болка в мускулите по време на тренировка.
1. Упражнение за укрепване на горните клепачи
Поставете средни пръсти между веждите на моста на носа и показалци върху външните ъгли на очите, леко притискайки кожата. Погледни нагоре. Свийте долния клепач, сякаш искате да го докарате до горния клепач.
Трябва да усетите биенето на мускула от външната страна на окото с пръсти. Полузатворете клепачите и отпуснете мускула последователно десет пъти подред, като се фокусирате върху мускулния пулс. След това продължете да свивате долните клепачи и плътно свивайте горните клепачи. Като държите очите си затворени, бройте до четиридесет.
Това упражнение тренира орбикуларния мускул на окото, което води до тонизиране на горния клепач: в резултат то ще бъде по-стегнато и погледът ще бъде по-отворен.
2. Упражнение за укрепване на долните клепачи
Поставете показалеца на двете ръце върху външните ъгли на очите и средните пръсти върху вътрешните ъгли и натиснете леко. Погледни нагоре. Свийте долните клепачи, докато усетите биенето на мускулите от вътрешната и външната страна на окото.
Свийте и отпуснете клепачите си десет пъти. Дръжте горните клепачи отворени. Полузатворете очи и погледнете нагоре, поддържайки напрежение в долния клепач. Брой до четиридесет.
Това упражнение укрепва орбикуларния мускул на окото и долните клепачи, а също така премахва отока под очите.
3. Упражнение за разтягане на челото
Поставете показалците на двете ръце в средата на челото, така че да са успоредни на веждите. След това плъзнете пръстите си до веждите. Оставете ги в това положение и погледнете нагоре. Натиснете пръсти върху челото, като се фокусирате върху изтласкването на веждите нагоре.
Повдигнете веждите и ги релаксирайте последователно. Повторете десет пъти. След това повдигнете веждите си и стиснете с пръсти. Правете кратки движения с вежди обърнати нагоре, докато усетите парене в мускулите. Дръжте веждите повдигнати, като леко натискате надолу с пръсти. Брой до тридесет. Отпуснете мускулите и масажирайте веждите с кръгови движения.