10 ефективни съвета срещу целулита - FITmind
Събличането в бикини разочарова повечето жени. Можете ли да познаете защо? Да, заради целулита. Много от вас са питали какво е решението. Време е да обобщим най-важната информация.
Какво е целулит?
Основната причина за целулита е функционално разстройство на кръвта и лимфната циркулация, повече течности излизат през стените на капилярите, забавяйки абсорбцията и транспорта, което води до оток.
Захарта, която не се използва от нашето тяло, се съхранява под формата на мазнини в клетките на кожата и се натрупва в съединителните тъкани. Тези клетки за съхранение на енергия набъбват и си проправят път към повърхността на кожата. Намалява и еластичността на съединителната тъкан, което прави кожата неравна.
В допълнение към недохранването и липсата на упражнения, процесът може да има и хормонални и генетични причини. Неслучайно се среща предимно в бедрата и ханша, тъй като тук мастните резерви на тялото са най-високи.
Прекалената консумация на алкохол, тютюнопушенето и стресът също допринасят. Когато метаболизмът ни е разстроен, това ни предразполага не само за развитие на целулит, но и към повишени нива на мазнини в кръвта, високо кръвно налягане, диабет и подагра. И тези заболявания допълнително нарушават кръвообращението в малките артерии и лимфната система. Други лекарства, хормонални препарати (контрацептиви) и прекомерна консумация на витамини също са рискови фактори.
Ако искаме да сложим край на целулита завинаги, трябва да знаем, че няма еднократно и окончателно решение и дори резултатите от професионалните козметични процедури с наистина чудодейни ефекти не траят вечно.
Добрата новина е, че ако знаем какво можем да направим по този въпрос, с известни грижи, постоянство и няколко практики, можем успешно да намалим или премахнем целулита.
Нека видим какво можем да направим по въпроса:
1. Променете диетата си
Качеството на храната, която влиза в нашето тяло, може да се види на кожата ни. Изключете от нашата диета животинските мазнини, изкуствените газирани и сладки безалкохолни напитки, яжте по-малко сол и забравете за рафинираната захар, като същевременно ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.
2. Пийте много течности
Консумирайте достатъчно течност с правилното качество! Това 3-4 литра негазирана минерална вода на ден, плодов и зеленчуков сок, зелен чай, билков чай или плодов чай, съдържащ възможно най-малко изкуствени добавки или прясно изцеден.
3. Движете се редовно
Упражненията са полезен антидот срещу целулита, но само ако са редовни, което в идеалния случай е три пъти седмично. Претеглени и аеробни смесени. Но помага почти всичко, което преработва и движи засегнатите части на тялото.
4. Не извършвайте престъпления, живейте здравословно
Нека се опитаме да се откажем от вредните си страсти: редовна консумация на цигари, кафе и алкохол. Ако не изчезне, трябва поне да намалим количеството, което консумираме, и в крайна сметка да го оставим напълно, което не само намалява симптомите на целулит, но и подобрява качеството ни на живот.