10 двойки храни, които гарантирано ще ви направят супер енергични! Градски билкар
Вкусни двойки храни и напитки, които гарантирано ще заредят жизнените ви енергии? С помощта на BIJÓ Bolt and Health Center съставихме сдвоен списък, благодарение на който можем да прекарваме ежедневието си по-здравословно и по-енергично. Ако ядете или пиете тези, със сигурност няма да бъдете посрещнати от оловната и потискаща умора на следобеда. Тези комбинирани храни се препоръчват силно след спорт или просто за тези, които биха искали да въведат т.нар Науката за „синергията на храните“. (тази област се занимава с това кои храни заедно насърчават максимално усвояване на хранителни вещества)
1. Бебешка салата от спанак + варено яйце
Консумацията на каротеноиди в листата на спанака се подпомага чрез консумиране на варени яйца с него. Тъй като каротинът е мастноразтворим, консумирането на мазнини или масло с тези храни може да постигне много по-висока степен на усвояване на каротина. Препоръчително е храни, съдържащи каротин, да се приготвят на пара или да се изпържат в масло, тъй като това отваря клетъчните стени, каротинът се изпразва оттам и по този начин се усвоява по-добре.
2. Ориз и боб
Бъд Спенсър и Теренс Хил познаваха палката. Лукът - оризовите зърна, които изваждат половината от стената на къщата след семейна вечеря, знаят като нито едно от комбинациите: той съдържа всички 9 незаменими аминокиселини, от които тялото ни може да се нуждае. Истинската т.нар пълноценен протеин.
3. Зелен чай и лимон
Последните изследвания показват, че носителите в цитрусовите сокове позволяват на тялото да усвоява здравословните антиоксиданти, открити в зеления чай. Това т.нар катехин, който има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта, а също така има добър ефект върху нивата на глицеридите на пазара на кръв, който е вид мазнини, присъстващи в кръвта. Това е перфектна комбинация. Консумирането на 3 чаши зелен чай на ден вече значително увеличава успеха на всяка диета, която много изследователски групи са подкрепили с различните си експерименти. Разбира се, за ден-два зеленият чай може да направи чудеса, затова се препоръчва да го консумирате в дългосрочен план, за да отслабнете правилно. И чрез комбиниране на консумацията с активно движение може да се постигне още по-силен ефект.