10 движения, които изглеждат лесни, но издълбайте размерите на панталоните от вас - дори с допълнителни 10 килограма
- фитнес
- домашна тренировка
- тонизиране
- ход
- Проблем със ставите
- Диета
Мнозина се страхуват, че клековете или изблиците или евентуално подскачащите упражнения могат да доведат до нараняване, въпреки че, ако се направи правилно, рискът след загряването е относително малък. Въпреки това, наднорменото тегло все още натоварва много ставите ви, така че е добре да го намалите.
Ако вече имате проблем със ставите или сте ранени, не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар и личен треньор, за да разработите план за обучение, който да отговаря на вашите собствени нужди и дори да предоставите достатъчно време за възстановяване, дори ако това означава период, в който изобщо не тренирате. Ако обаче просто искате да научите някои щадящи ставите упражнения за домашна тренировка като предпазна мярка за наднормено тегло над десет килограма, опитайте тези!