Как свалих 14 килограма - Габриел Урсан
Тази година съществувах на тази планета с 14 кг по-малко. Отслабнах за 4 месеца от 94 Kg на 80 Kg. Аз съм 1,83 см и чак сега съм близо до нормалното тегло за моя ръст. Хората ме питат защо пиша тази статия, за да мога лесно да свързвам. Това е кратка статия, в която ще разкажа точно какво направих. Не съм диетолог и не знам дали ще ви свърши работа или не.
Има 3 ключови фактора: храна, спорт и други неща полезно. Храната е най-важното нещо. От понеделник до петък ядохме 3 пъти на ден: сутрин, обед и вечер. Сутрин това, което исках (но да си сутрин, така или иначе не става много), на обяд порция сготвена храна (месо + малко зеленчуци или ориз), а вечер, нещо подобно на обяд (месо + зеленчуци или ориз).
От понеделник до петък изцяло премахнах или избягвах, доколкото е възможно, следното от диетата: захар и сладки неща под всякаква форма (дори в кафе, да не говорим за 0 сладки), алкохол под каквато и да е форма (рядко мехурчех вечерите си с някои бири), картофи под всякаква форма, предварително сварен, хляб и сосове под всякаква форма.
В останалото в събота и неделя бях разстроен. Ядох каквото исках и пиех толкова бира, колкото исках. Само че не беше така. След като видяхте резултатите, не ви се прекаляваше. Например, не съм ял в заведения за бързо хранене и не съм пил газирани пръчици от 4 януари 2016 г., дори ако ми беше позволено да го правя в събота и неделя. Освен това стомахът ми се беше свил и не се нуждаех от толкова големи порции храна, както преди.
Спортът. Не ходих на фитнес и не бягах. Всъщност сега не го правя. Спортувах около 4 пъти седмично по 45 минути на тренировка. Домът. С тялото ми и две гири по 7,5 кг всяка. 45-те минути бяха интензивни. Важно е да се задъхвате и да се потите.
Спортът е задължителен не само защото ви помага да отслабнете и ви прави по-здрави, но и защото ви помага да отслабнете добре. Вие също дефинирате мускул там, не само като отслабнете, ставате по-малка версия на себе си. Независимо дали сте мъж или жена, спортувайте, ако искате да отслабнете и да тонизирате тялото си. Не забравяйте и водата. Голямата консумация на вода е от полза. Пийте вода по време на спорт. Пийте вода винаги, когато си спомните. По-често и по-малко от много и наведнъж.
Другият нещата полезно. Не, не става въпрос за хапчета за отслабване. Става въпрос за лечение на тялото. Имах възможност за блогър да тества някои лечения с VelaShape 3 и някои криолиполиза. Това са първокласни, ефективни лечения. Ако имате финансова възможност, аз ги препоръчвам (тук имате подробности). Освен факта, че ви помага при ремоделиране на тялото, целулит, отпусната кожа и т.н. Той стимулира клетъчния ви метаболизъм, като подкрепя всичките ви усилия и резултати.
Не отнема време. Важното е просто да искаш. Поставете приоритетите си на първо място. И планирайте. Вероятно дезорганизацията и/или комфортът в живота ви са ви накарали да наддавате на тегло, както и на мен. Не мислете, че като запазите същата дезорганизация, ще получите други резултати.