10 добри съвета за Световния ден на здравето; Zsófia Nóra Nagy

диетолог, диетолог ‌

добри

Днес е Световният ден на здравето. Според СЗО (Световната здравна организация) „здравето е състояние на цялостно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест“.

Едва наскоро разбрах колко вярно е това. Здравословното хранене или редовните упражнения не са достатъчни за здравето, става въпрос за нещо много повече. Така че, за да поддържаме здравето си и да избягваме болести, е от съществено значение да развием здравословен начин на живот. И никога не е късно да започнете промяна в начина на живот!

Ето 10 съвета за здравословна, балансирана диета:

1. Яжте ежедневно няколко пъти (5-6 пъти) малко! Пропускането на закуска няма късмет, през останалата част от деня компенсираме калориите, които така или иначе може да са били „спестени“.

2. Яжте зеленчуци и плодове всеки ден! Те съдържат безброй витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, от които тялото ви се нуждае.

3. В допълнение към традиционните хлебни изделия, консумирайте продукти, приготвени чрез добавяне на пълнозърнесто брашно е! Той помага на храносмилането и поддържа нивата на кръвната Ви захар в ред и помага да поддържате нивото на теглото си.