10 добри причини за забрана на газирани напитки и сладки напитки
Ние знаем много завъздействие на содовите напитки върху наднорменото тегло или затлъстяването. Но знаете ли всички причини, които правят тези напитки a категория храна, която да се избягва ? Какви са опасности от газирани напитки ? Защо е наложително ограничете консумацията им ? DocteurBonneBouffe.com ви предоставя актуална информация за тези напитки.
Защо да премахнете от вашата диета сладки напитки и газирани напитки ?
# 1. Безалкохолните напитки са захарна бомба
Въпреки че количествата захари в захарните напитки варират значително от марка до марка, имайте предвид, че малка чаша сода (около 125 ml) съдържа еквивалента на 2 квадрата от захар (приблизително 10 грама захари).
Моля, обърнете внимание, че повечето от тези напитки се продават под формата на 33 cl кутия, тоест 330 ml, което невинно увеличава добавянето: бройте както следва около 28 грама захари, присъстващи в този формат, т.е. 5 до 6 квадрата захар на порция !
# 2 Източник на „празни“ калории
Подсладени напитки като газирани напитки така наречените „празни“ калории. Всъщност те само съдържат добавени захари, които не носят няма хранителна стойност: няма витамини или минерали, които биха могли да представляват интерес за правилното функциониране на нашето тяло. Те просто биха били източник на "калории", тоест енергия за нашето тяло - което сме склонни да забравяме или обратно, да екстраполираме в мисленето, че консумацията им би ни позволила да зареждаме с гориво, което е напълно погрешно.
# 3 Те насърчават наддаването на тегло
Редовно пиене на сладки напитки като сода е най-ефективният дългосрочен навик за напълняване. Трябва да се каже, че енергийният прием е значителен: с около 50 калории на чаша, общото количество за цял ден може бързо да стане впечатляващо за човек, консумиращ няколко чаши сода на ден.
Освен това a Датско изследване публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през февруари 2012 г. установи, че хората, които консумират газирани напитки, са имали повече мазнини, тоест са имали повече мазнини от тези, които са консумирали само мляко, вода или нискомаслени напитки със същото калорично количество. Обяснението е просто: захарите, консумирани от приема на газирани напитки, се преобразуват в триглицериди от организма, молекули от категорията мазнини, които в излишък в тялото се съхраняват главно в мастните клетки, което води до наднормено тегло.
Освен това този прием на захари, особено в течна форма, причинява a инсулинов скок в кръвта - хормон, който от своя страна насърчава съхранението на мазнини.
# 4. Те насърчават диабета
Точно, скокове на инсулин причинено от консумацията на сладки напитки като сода, е много вредно в дългосрочен план. Би било свързано с a повишен риск от диабет. Проучванията показват, че консумирането поне една сладка напитка на ден при възрастни е достатъчна, за да удвои риска от диабет (2).