10 добри причини да ядете ябълки
Време е за ябълки! Квебек е голям производител на този плод и не е нужно да се молим да го хапнем щастливо! Освен че са вкусни и се предлагат в няколко разновидности, ябълките са и отлична храна за нашето здраве. Ето 10 причини, които ще ви убедят да ядете повече ябълки.
1. Да има красиви зъби
Ябълките няма да могат да компенсират лошата устна хигиена, но захапването на хубава ябълка и дъвченето й стимулира производството на слюнка. Това помага да се намали рискът от развитие на кухини, като се понижи нивото на бактериите в устата.
2. За предотвратяване на рак
Няколко проучвания потвърдиха наличието на много органични съединения в ябълките, които предотвратяват развитието на тумори в черния дроб, дебелото черво и гърдата. Освен това Американската асоциация за изследване на рака твърди, че яденето на ябълки с високо съдържание на флавоноиди (антиоксиданти) може да намали риска от развитие на рак на панкреаса с 23%.
3. За детоксикация на черния дроб
Черният дроб е органът, отговорен за почистването на тялото от токсини, които той абсорбира. Плодовете, които съдържат много фибри, като ябълките, помагат черният ни дроб да бъде „чист“ и да функционира добре.
4. За предотвратяване на диабет
Диабетът тип 2 е болестта на века, като се има предвид наднорменото тегло, което засяга повечето квебеци и канадци (59% от мъжете и 45% от жените са с наднормено тегло). Това е пряко свързано с диетата, което означава, че възприемането на по-добри хранителни навици може да обърне основна тенденция. Поради разтворимите си фибри, ябълките помагат за регулиране на нивото на инсулин в организма, като забавят усвояването на захарите в кръвта.