10 добри навика за отслабване в началото на учебната година
Тази година е решено: през септември няма въпрос да си върнете килограмите, които сте гордо загубили през пролетта и лятото! Добра новина: на почивка несъмнено сте възприели отлични рефлекси за отслабване, които просто трябва да поддържате, за да запазите фигурата си. CuisineAZ направи списъка !
1. Пийте най-малко 1,5 л вода на ден
2. Стойте по-дълго на масата
Ако в началото на учебната година вече не можем да си позволим да прекарваме поне 2 часа на масата при всяко хранене, пак ще се опитаме да яхнем празничната вълна и да прекараме поне 20 минути на масата, дъвчейки правилно. По този начин храносмилането ще бъде по-лесно (сбогом на газове и подуване на корема), а освен това ще имаме време да се чувстваме сити, за да изядем глада си; което е от основно значение за избягване на съхранението !
3. Спете достатъчно
Дори връщането на работа никога не е много забавно или много релаксиращо, това не е причина да пренебрегваме съня си! Защото за напомняне, когато не спим достатъчно дълго, тялото ни произвежда много грелин, хормон, за който е известно, че стимулира апетита ни.
Небрежно, на почивка, между туризъм, дължина на басейна, тенис на маса, плажен волейбол, кану-каяк, футбол и игри за петанк, е лудост това, което направихме като спорт. и е лудо какво ни направи добре! Така че, ако в началото на учебната година продължихме по този път, за да изгорим максимум калории ?
5. Запасете се с плодове и зеленчуци
Праскови, кайсии, ягоди, череши, дини, пъпеши, патладжани, краставици, тиквички, чушки. през септември пропускаме освежаващите и вкусни плодове и зеленчуци през лятото! Е, добра новина: септември е месецът на слива, зеле, банан, личи, артишок, спанак. следователно имаме много да се наслаждаваме, докато се зареждаме с витамини, фибри, минерали и антиоксиданти и се грижим за нашата линия.