Уникалният метод за отслабване на известния руски диетолог Алексей Ковалков; Дом в Румъния
Алексей Ковалков е един от най-популярните руски диетолози.
Преди 10 години самият той е с наднормено тегло, въпреки че има докторска степен по медицински науки. А именно проблемите с теглото го накараха да проучи по-задълбочено всичко, свързано с правилното хранене и създаде диета, която не е вредна за здравето.
Алексей се храни шест месеца според разработената от него схема и постигна невероятни резултати: загуби 52 килограма. Успехът накара Алексей да създаде специален метод за отслабване. Докторът на медицинските науки създаде и клиника, в която на 6000 пациенти вече е помогнато да отслабнат по здравословен начин.
Алексей Ковалков не признава диети, той е сигурен, че всяка забрана в крайна сметка се превръща в непреодолимо желание. Лекарят е сигурен, че за здравословно отслабване и за поддържане на нормално тегло всеки човек трябва да действа по следния начин:
1. трябва да знае причината за натрупването на излишни килограми;
2. поемете отговорност за процеса на отслабване;
3. да се установи ясно какви са целите му.
Основни принципи на диетата, разработени от Алексей Ковалков.
На подготвителния етап хората, които искат да отслабнат, трябва да отделят колкото се може повече време в движение. За това трябва да вземете крачкомер.
През деня трябва да се предприемат между 8000 и 12000 стъпки. Също така е много важно да се откажете от храни, които съдържат бързи въглехидрати: бърза храна, брашно, сладкиши и газирани напитки.
Алексей вярва, че едно от ключовите условия, гарантиращи правилното отслабване, е пречистването на стомашно-чревната система. Подготвителният етап продължава 2-4 седмици. С придобиването на нови навици пациентите на Ковалков лесно премахват 3-5 кг.
В основния етап на загуба на тегло освен леки упражнения и ходене включват упражнения за съпротива. На този етап пациентите се учат да се наслаждават на здравословни храни и как да ги комбинират правилно.
Тази техника позволява на пациентите да елиминират 100-200 грама на ден. Този етап продължава, докато пациентът постигне желаната цел.
Най-важният и траен етап е консолидирането на резултата. Продължава между 12-18 месеца. През това време човекът свиква с новия стил на хранене и активен начин на живот.
Много е важно да запомните, че трябва да правите между 8000-12000 стъпки на ден, да ядете здравословни храни и да се научите как да ги комбинирате правилно.
Основите на здравословното хранене
Основният акцент трябва да бъде върху белтъчните продукти с ниско съдържание на мазнини. Лекарят настоява да ядете 2 варени яйца всяка вечер преди лягане.
Яжте трици. Те ни дават усещане за ситост и не се съхраняват под формата на мазнини.
Алексей Ковалков насърчава пациентите си да ядат колкото се може повече фибри. Те се намират в листни зеленчуци, пресни краставици, билки и чушки. Тези продукти могат да се консумират по всяко време на деня и в неограничени количества.
Съдържанието на L-аргинин в боровите семена помага на тялото да се бори с излишните мазнини и ни прави по-устойчиви на стрес.
За закуска най-подходящи са сложните въглехидрати (овесени ядки, елда). Благодарение на тях ще получите източник на енергия за целия ден и няма да имате внезапно чувство на глад.
Диетологът смята, че не съществува универсална диета за всеки човек, тъй като всяко тяло е индивидуално. Ако искате да отслабнете с 5 килограма, можете да го направите със съвета на Ковалков.
Но ако проблемът е сложен, трябва да потърсите съвет от квалифициран диетолог, за да установите причината за наддаване на тегло и да спрете този процес.
Алексей Ковалков настоятелно препоръчва на пациентите си да се грижат за здравето си.
Универсално правило, според интуициониста, което трябва да се вземе предвид от всички хора, които искат да отслабнат здравословно, би било да се изключат 4 продукта: захар и всички храни, които я съдържат, брашнени продукти, картофи и полиран бял ориз.
Ние от своя страна се надяваме, че ще успеете да постигнете целта си! Не се опитвайте да стресирате тялото си с твърде сурови диети. Трябва да отслабвате постепенно, да спазвате принципите на здравословното хранене и да НЕ забравяте за ходенето.