Извадка от прессъобщението на НАСА относно диетата на космонавтите
ИЗВЛЕЧЕНИЕ ОТ НАПУСКАНЕ НА НАСА
1. ЗА ОТСЛАБВАНЕ: 40 ТОЧКИ/ДЕН
2. ЗА ПОДДРЪЖКА: 60 ТОЧКИ/ДЕН
3. ЗА НАМАЗВАНЕ: 80 ТОЧКИ/ДЕН
Можете да свалите до 5 кг/седмица, като се храните нормално, без да чувствате глад и без да качвате отново килограми.
не използвайте подтискащи апетита,
не се използват диуретици
хормонални хапчета няма да се използват,
абсолютно необходимо е да се вземат 1 ампула витамин С + 1 таблетка витамин В комплекс,
всичко ще бъде подсладено със захарин
количеството храна не се намалява, всеки яде толкова, колкото му е необходимо,
чай и кафе се намаляват до 2 чаши/ден.
Етапите на отслабване могат да продължат между 4 дни и 2 седмици, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
не отчита консумираните калории
яжте на наситени храни
не яжте, освен ако не сте гладни
за предпочитане е да се яде малко и често
пийте вода (минерална вода) на наситен
теглото се проверява ежедневно
не се отказвайте от закуската
Етап I: продължителност 1-2 седмици, загуба 3-5 кг/седмица
яжте месо от всякакъв вид постно 300 - 350 г/ден, варено, пържено, обърнете внимание на соевия салам
супа от говеждо или птиче месо (без зеленчуци)
над печени или варени, без добавени зеленчуци или сосове
черупки, стриди, риба в масло (консервирани) не са разрешени
неограничени яйца (пръчици, омлет, мрежа)
мазнини: бекон, масло, маргарин, олио
салати: 2 чинии/ден: маруля с целина, кисели краставички, репички, краставици, (в оцет или саламура), маслини
само сухо сирене: телемеа или сирене
вода, кинерална вода (не сода)
чувството на глад изчезва след 2 дни диета
Губи около 0,5 кг/ден. Ако отслабнете твърде бързо, чувството за умора, замаяност се бори с повишена консумация на сол или калий - капки вода.
Етап II: загуба на 2-3 кг/седмица
Яжте същите храни по-горе, към които се добавят 500 г бикарбонат/седмично, от които сме много кратки.
Пример: извара 50 г, филийки домати или лук, заквасена сметана, топено сирене и др.
III етап: отслабнете с 1-2 1-2 кг/седмица
Същата храна, освен това можете да добавите 800 g въглехидрати, увеличавайки количеството зеленчуци.
Етап IV: същата диета, към която могат да се добавят плодове
Алкохол: Избягвайте сладките напитки. Напитки без въглеводороди: сухо вино, водка, уиски (50 g). Скалата се наблюдава ежедневно, за да не напълнее
Забранена храна: хляб, картофи, бисквити, праз, царевица, мляко, палачинки, кисело мляко, тестени изделия, сушени плодове, грах, боб, сиропи, сладолед, стафиди, шоколад, дини.