10 данни FirstBeat, интегрирани в нашите GPS кардио часовници под микроскоп
Имате ли Garmin, Suunto или Tomtom GPS часовник на китката си? Или може би Amazfit Stratos или смарт часовник на Huawei? Е, вие използвате, може би без да знаете, алгоритмите, разработени от FirstBeat във Финландия. Тази компания е известна с това, че е дългогодишен партньор на Garmin при изчисляване на калории, VO2Max и много други показатели. В тази статия се анализират 10 измервания или данни от FirstBeat, интегрирани в няколко GPS кардио часовника!
Съдържание на статията
1. Изчисляване на изгорените калории
Това е даденост, която почти всички наши часовници ни казват. И това както за спортните сесии, които записваме, така и през целия ден с количественото определяне на ежедневната активност. Трудно е да се повярва, че Garmin не е създал свой собствен алгоритъм оттогава, но го прави. Всъщност FirstBeat извършва това изчисление във всички часовници и свързани гривни на Garmin, както и в тези на Suunto. И много други на пазара.
Алгоритъмът разчита на няколко източника на данни, за да направи възможно най-точната оценка. Първо и най-важното, става дума за консумация на калории с основна скорост на метаболизма. Въз основа на константи като възраст, тегло, височина, пол, максимален пулс и честота на почивка, алгоритъмът изчислява броя на калориите, необходими за основната метаболитна функция на потребителя. Това е причината, поради която часовниците или проследяващите дейности ще показват определен брой калории, които се увеличават в течение на деня, дори ако не са носени.!
След това консумацията, свързана с активността, се извлича от данни като сърдечна честота и вариабилност. От тези данни алгоритъмът изчислява честотата на дишане и поглъщането на кислород за по-точна оценка. Това остава оценка, основана на статистически наблюдения. Но за повечето лица тези данни остават доста надеждни, стига личният профил да е попълван правилно и редовно да се актуализира с актуални данни.!
2. Оценката на VO2Max
Това е показател, който поражда интересен дебат. Възможно ли е да имаме реалистичен подход към VO2Max, без да минем през лабораторен тест?
FirstBeat гарантира, че неговият алгоритъм може да подходи с точност от 95% към измерване, направено в лабораторията. В последния ми тест, от който идват данните в изображението по-горе, беше по-скоро 90% ...
Алгоритъмът се основава на данни за пулса и променливостта, както и данни за скоростта на гледане. Системата автоматично филтрира периодите на измервания, които се считат за ненадеждни, като секции, в които GPS сигналът е бил лош, прекъсва се или сърдечната честота е твърде ниска и т.н. И е необходимо да е записан достатъчно дълъг период от полезни данни, следователно някои тренировки просто не подхранват оценката на VO2Max.
В допълнение, FirstBeat гарантира, че неговият алгоритъм "научава" как метаболизмът и промените във физическото състояние на собственика работят, за да стават все по-точни с времето. Като цяло ще е необходим период от най-малко две седмици на редовно обучение, преди да се разчита на данните, показвани от часовника.!
Фактът остава фактът, че все още се препоръчва да се извърши лабораторен тест за получаване на надеждни данни и особено всички данни, които подобен тест може да предостави, в допълнение към VO2Max. Те включват, наред с други неща, прагови данни, MAS и други.
3. Ефектът от обучението или ползите от обучението
Последната ми тренировка подобри ли физическото ми състояние? Какви печалби ми донесе? Това са въпросите, на които две метрики на FirstBeat се опитват да отговорят: Аеробни и анаеробни тренировъчни ефекти.
Тези два показателя (понякога опростени в отделни данни) ще показват ползата от проведеното обучение под формата на оценка от 1 до 5. Това ще даде възможност да се знае дали сесията е била от полза за подобряване на аеробните възможности ( усилие със средна до голяма продължителност) или анаеробно (кратко усилие). Резултат 0 показва, че не се очаква благоприятен ефект върху ефективността. Между 1 и 2 има незначителни ефекти или поддръжка. 3 е синоним на прогрес, 4 със значителен напредък и 5 с твърде много натоварване.
Всички тези индикации идват от данни за сърдечната честота и променливостта. От тези сурови данни FirstBeat изчислява така наречените "EPOC" данни, които съответстват на консумацията на кислород за дадено усилие. Ако са налични данни за скоростта или мощността, алгоритъмът ще ги използва и за по-прецизно измерване. Що се отнася до оценката на VO2Max, алгоритъмът използва само полезните части от обучението за изчисляване на ефекта от обучението!