Вие сте вегетарианец и наддавате повече, отколкото отслабвате. Тук грешите
Това се случва много често, защо да не го призная. Станали сме вегетарианци и вместо да отслабнем, си натоварваме повече. Защо и как да поправим тази ситуация?
На първо място, трябва да записвате за 2-3 дни, абсолютно всичко, което ядете, от тази малка бисквитка до 7-те филийки хляб със сладко или закуска:))
Ти знаеш. за да сте гладни! Не обратното, но ако спрете да ядете месо, яйца и сирене, гладът ви ще започне да отслабва. И много пъти сам го запалвате, мислейки си, че ако сте вегетарианец, трябва да го допълвате с нещо брашно, което ще ви създаде усещането за ситост.
Обърнете внимание на факта, че можете сами да предизвикате чувството за ситост с помощта на нискомаслено кисело мляко, ако сте лакто-вегетарианец. Киселото мляко е изключително засищащо.
Освен това, няколко стафиди, 2-3 смокини и 2-3 бадема могат да ви държат гладни, както и пържола! И това е така, защото не само месото и сиренето се намират в минерали, които са от съществено значение за организма.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил
Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.
Обърнете внимание на факта, че вегетарианците също могат да консумират, освен плодове и зеленчуци, семена, ядки, фъстъци, пълнозърнести храни, кафяв ориз и др. Те ви помагат да запазите фигурата си непокътната или дори да отслабнете.
Някои полезни съвети за вегетарианци:
- не се заблуждавайте от факта, че ако спрете да ядете месо и сирене, автоматично ще отслабнете! Напротив, можете да наддадете на тегло, особено ако замените протеина с въглехидрати или въглехидрати.
Често си мислите, че вместо обедната супа по обяд бихте могли да ядете супа с юфка. Грешен избор, защото ще напълнеете, ако продължите да ядете този обяд твърде много пъти в дългосрочен план. Вместо юфка можете да изберете зеленчукова супа, оризова супа в нея или други по-леки комбинации за стомаха и за фигурата.
- не комбинирайте напразно храни. След протеина тялото се нуждае от 3-часова почивка, за да смила всичко. Ако сте комбинирали протеин с въглехидрати, тялото ви се нуждае от 4-часова почивка. Ако сте консумирали само въглехидрати, имате нужда от 2 часа почивка. Каквото и да правите, не яжте храна в комбинации, които ви носят повече вреда, отколкото полза.
Не забравяйте, че най-добрите ястия са отделените: само протеини, само въглехидрати или протеинови зеленчуци, въглехидратни зеленчуци.
като: оризова салата, ориз със зеленчуци, печени картофи със зеленчуци, зеленчуково пюре със салата, салата с варено яйце, салата с гъби и т.н.