10 часа
10 часа Кардио седмицата
на K_Stream »23 май 2008 18:32
е твърде много. Имам 1-2 часа преди всеки ден. да правя кардио. Кардиото е просто много забавно и бих искал да продължа, освен ако няма нещо против това да не се прави това?
Правя и силови тренировки два пъти седмично.
на Фурор Германик »23 май 2008 19:05
Правя повече от 2 часа на ден. Докато диетата е правилна, тя трябва да работи. Въпросът разбира се винаги е какво искате да постигнете. Изградете мускули оптимално, със сигурност няма. В замяна ставате по-жилави/жилави и вероятно по-дефинирани.
С 2 часа също трябва да изхвърлите много KH.Хладното е, че можете да ядете много, тъй като енергийните нужди са толкова високи. Като гурме просто бомба!
на K_Stream »23 май 2008 19:11
.Просто искам да дефинирам.bissle се отървете от чантата си. Изграждането на мускулите се връща след лятото, след това с лек, но дотогава искам да натрупам мазнини възможно най-близо до 10%
на Ескулап »23 май 2008 19:58
на Кириос »23 май 2008 20:42
Все едно да носиш вода в пустинята.
на Фурор Германик »23 май 2008 22:00
на партизански »24 май 2008 г. 00:07
Аз също се включих в въпроса
Много искам да отида до кабината след 2 часа кардио
В политиката понякога е като в граматиката: грешка, която всеки допуска, най-накрая се признава за правило. "
„В политиката това е като на концерт: неопитни уши грешат в настройката на инструментите за музика.“
Re: 10 часа Кардио седмицата
на нашите пари »24 май 2008 02:06
K_Stream написа: твърде много ли е. Имам 1-2 часа преди всеки ден. да правя кардио. Кардиото е просто много забавно и бих искал да продължа, освен ако няма нещо против това да не се прави това?
Правя и силови тренировки два пъти седмично.
тогава моля, не позволявайте на никой форуми, които не правят кардио, да ви убеждават, че кардиото би било лошо за вас. ако много се забавлявате, просто го направете. 100% от хората, които познавам, които тичат в добра форма, също правят много кардио.
на месия01 »24 май 2008 г. 02:12 ч
Няма нищо лошо и в него.
Но тялото се нуждае и от време за регенерация при мускулна компенсация, особено при силни силови тренировки.
В противен случай мускулът няма да расте в същата степен.
Ставате по-дефинирани и по-строги, само растежът може да падне по пътя.
Кардиото е добро, но времето също е важно и също така да използвате мускулна защита, ако искате да сте склонни да натрупвате.
Препоръчват се BCAA капсули.
на bulkolly »24 май 2008 г. 10:18 ч
Ако интензивността не е твърде висока и регенерацията не страда, всичко е наред. В момента също правя много кардио (кардио с ниска интензивност):
5 * седмица 30 минути велосипед преди работа + по време на обедната почивка = 5 часа
5 * силова тренировка с по 15 минути кардио всеки преди + след. = 2,5 часа
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!
на тренировъчен ден »27 май 2008 г. 07:30
Така че всъщност всичко вече е казано, подходът ми изглежда така . ако сметката за ккал е правилна и регенерацията не страда, 20 часа кардио теоретично също не представляват проблем . (чисто теоретично и разбира се леко преувеличени за хората, които искат да крещят сега )
Важно е да получите необходимите ккал и дефицитът ви да не е твърде голям. КРАЙ
Спонсориран от Pharmasports
на fettnoi »27 май 2008 г. 09:49 ч
Наистина, разбира се, не е за спортисти, които имат неоснователния страх от вездесъщото призрачно кардио = загуба на мускулна маса.
на Ханибал Макелеле »27 май 2008 г. 11:04 ч
trainingday написа: Така че всъщност всичко вече е казано, подходът ми изглежда така . ако сметката за ккал е правилна и регенерацията не страда, 20 часа кардио теоретично не са проблем . (чисто теоретично и разбира се леко преувеличени за хората които искат да крещят сега)
Важно е да получите необходимите ккал и дефицитът ви да не е твърде голям. КРАЙ
след 20 часа обаче, регенерацията ще пострада според мен, поне по отношение на изграждането на мускули при тренировки с тежести, не знам на какво искахте да се обърнете и как е с регенерацията в спортовете за издръжливост.
Както и да е, мисля, че твърде много спорт за издръжливост пречи на регенерацията, 20 часа вече са много, защото всяко ново по-високо натоварване спира регенерацията и почти всеки ден спиране и след това такива интензивни натоварвания (около 2 часа) не могат да бъдат добри.