10 бързи съвета за отслабване; Wawlist
Повечето от нас искат да сме еластични и във форма, но многото диети, които сме опитвали, са мъчения и ефектът им изчезва много бързо, след като се върнем към обичайната диета. Освен това, с темпото на нашия живот и рутинната работа, не можем да мислим за упражнения. Направихме някои изследвания и ще ви представим няколко съвета, които ще ви помогнат да загубите няколко килограма без усилие, без диети и без упражнения. Ето тези!
Водата е жизненоважна. Но вероятно никога не сте се замисляли колко полезно може да бъде за метаболизма ви, ако го пиете в точното време. Най-добре е да пиете 1-2 чаши вода 30 минути преди всяко хранене. По този начин вашите метаболитни процеси ще започнат наново и стомахът ви ще бъде частично напълнен, което ще ви помогне да ядете по-малко. Този режим на хидратация ще ви попречи да нападате хладилника.
2. Яжте възможно най-бавно.
Направете малък ритуал. Наистина няма да ви отнеме много време. Седнете на масата, не бързайте, не се опитвайте да правите няколко неща наведнъж, не мислете за проблеми, не гледайте телевизия и не говорете по телефона. Само вие и вашата храна. Обърнете внимание какво ядете и как го правите. Това ще ви помогне да вкусите храната си по-ясно и да ядете много по-малко. Яжте възможно най-бавно.
Не се шегуваме. Сега имате идеалното оправдание да останете в леглото по-дълго, защото това е част от вашата диета. Ако спиш, не ядеш. В допълнение, добрият нощен сън има добро влияние върху метаболизма ви и правилното ниво на хормони, които ви помагат да поддържате форма. И дори да не правите нищо, докато спите, тялото ви изгаря между 50 и 100 калории на час.
4. Спете на ниска температура.
Всичко, което трябва да направите тук, е да изключите термостата си или да отворите прозореца. Изследвания от Националния здравен институт твърдят, че сънят при температура от 19 ° C (66 ° F) помага на тялото да се отърве от калориите, защото изгаря мазнините, за да поддържа температурата си.
5. Добавете храни за изгаряне на мазнини към ежедневната си диета.
Не е нужно да се отказвате от редовната храна. Разнообразете само менюто със сьомга, яйца, ядки, зехтин, чушки и зелен чай. Те ще помогнат за стимулиране на метаболизма и по-ефективно изгаряне на мазнини. И дори миризмите на цитрусови плодове или мента могат да намалят апетита ви, така че не ги пренебрегвайте.
Ако искате да ядете торта или шоколад, направете го. Яжте само една вместо 3 или 5 и яжте сутрин, за да имате достатъчно време, за да изгорите всички тези калории през деня. Строгите забрани не са добри, защото причиняват стрес и в резултат на това по-високо ниво на лоши хормони. Освен това ще се обвинявате, че не ги спазвате.
7. Измийте зъбите си след всяко хранене.
Сигурни сме, че вече го правите поне два пъти на ден, така че няма да ви е трудно. Направете си навик да си миете зъбите след всяко хранене. Това ще ви попречи да ядете нещо след това. На първо място, защото храната не е много вкусна, когато вкусите ментол в устата си. Второ, тъй като сме мързеливи да си мием зъбите няколко пъти след всяко хранене, не го правим?
Обзалагам се, че харесвате комедии! Според проучване, публикувано в International Journal of Obesity, когато се смеем, това кара коремните мускули да работят. И така, кое е вашето любимо комедийно шоу? Включете го и започнете да "практикувате".
9. Използвайте горещи компреси.
Ето метод, който ще ви помогне да отслабнете, докато гледате телевизия или четете книга. Нагряването ви кара да се потите, така че се отървете от ненужната течност в тялото си. Използвайте горещи компреси, ако искате да повлияете на размера на определени части на тялото. Сред най-популярните са солените или джинджифиловите таблетки. За да увеличите ефекта и да запазите компреса по-дълго топъл, можете да използвате сешоар.
10. Преодолейте апетита си с малки закуски.
За да не мислите твърде много за размера на порцията, вземете по-малка порция и яжте само количеството храна, което можете да задържите.Яжте по-бавно, което ще ви помогне да се чувствате сити с по-малко храна.