10 1 съвета, ако имате нужда от наистина здравословна закуска! Напидоктор
От комбинацията ябълка-сирене до зеленчуци хумус
В днешно време повечето хора дъвчат деликатес, който се прави от рафинирани въглехидрати. Доказано е обаче, че това има лош ефект не само върху нашите линии, но и върху здравето ни. Има здравословни закуски, може да искате да ги опитате. Едно е сигурно: можете да свикнете и с тях!
Всеки, който иска да закусва в наши дни, най-често избира някакъв рафиниран въглехидрат. За съжаление много пъти привидно по-здравословен избор - филийки от зърнени храни, бисквити или смутита - също съдържат твърде много от тях.
Струва си да погледнете в малко по-различна посока, тъй като има много други вкусни възможности за избор. Здравословните закуски могат да бъдат също толкова вкусни и те също не увеличават килограмите ни. Нека опитаме следното.
1. Ябълки и сирене: идеалната комбинация от сладки и солени вкусове! Сдвоете резенчетата ябълка с малко сирене моцарела, което е приблизително. 10 грама въглехидрати. Страхотна комбинация от протеини, мазнини и фибри, тази здравословна закуска е пълна и вкусна.
2. Авокадо с хрупкаво: авокадото е не само приятно като гуакамоле - струва си да свържете авокадовия крем с екструдиран хляб от хрупкав ориз: консумираме 17 грама въглехидрати, фибри и здравословни мазнини.
3. Кисело мляко и краставица: използвайте чаша нискомаслено, гладко гръцко кисело мляко като кремообразен сос за 1 чаша тънко нарязани филийки краставица. Съдържа 10 грама въглехидрати и протеини за задоволяване на глада. Тази здравословна закуска е като яденето на tzaziki.
4. Извара с плодове: чийзкейкът не е точно добър избор, но можем да имитираме вкуса му с малко по-здравословна версия. Смесете чаша нискомаслено извара и половин чаша пресни или замразени боровинки, към които се добавя малко подсладител без калории. Деликатесът, подобен на десерта, включва 17 грама въглехидрати.