10 1 съвет за понижаване на холестерола - предотвратете атеросклероза! Д-р
Искате ли да знаете как да предотвратите атеросклероза и по този начин да избегнете редица проблеми като инфаркти, инсулти или просто деменция? Въпреки че Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за понижаване на холестерола, но ако продължите с настоящите си хранителни навици, най-много можете да забавите процеса на удебеляване на плаката. По-полезно е да знаете, че можете да приемате холестерол само с храни от животински произход. Можете да направите това само като промените хранителните си навици, за да избегнете атеросклероза. Следвайте диета, която помага за естественото прочистване на артериите!
Куркума
Куркумата е популярна подправка в индийската и аюрведическата кухня. Основният полифенол в куркумата е куркуминът, който отдавна е известен със своите кардиопротективни ефекти. Екстрактът от куркума има понижаващ LDL холестерола ефект и "разтваря" плаките, които се натрупват в артериите.
Според проучване, публикувано в списанието Molecular Nutrition & Food Research през 2011 г., изследователите установяват, че куркумата може да понижи холестерола и да потисне ранните атеросклеротични лезии по-добре от лекарството за понижаване на холестерола, наречено ловастатин.
Освен това, проучване от 2006 г. върху мишки предполага, че куркуминът може да помогне за предотвратяване на запушване на артериите.
Чесън
Чесънът се счита за една от най-добрите храни, защото почти изпразва артериите. Поредица от проучвания показват, че чесънът помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, понижава кръвното налягане и забавя процеса на калцификация на артерията. Изследователи в едно проучване установиха, че чесънът може да предотврати утаяването на плаката в артериите.
Въз основа на резултатите от клинични проучвания, публикувани от списание Nutrition през 1997 г., може да се каже, че чесънът има положителен ефект върху профилактиката и лечението на атеросклероза. Проучване от 1999 г. също установява, че чесънът може да намали риска от инсулт и инфаркт с повече от 50% поради ефекта си на разреждане на кръвта.
Джинджифил
Джинджифилът има невероятен противовъзпалителен и антиоксидантен ефект. Джинджифилът съдържа защитни за сърцето съединения, които предотвратяват запушването на артериите и натрупването на плака чрез техните понижаващи холестерола ефекти.
В проучване, публикувано в Journal of Nutrition през 2000 г., изследователите установяват, че екстрактът от джинджифил може също така да понижи нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, както и LDL-свързаните мастни пероксиди и LDL агрегацията.
Лют червен пипер (известен също като смлян чили)
Тази подправка помага и за прочистването на артериите. Съединението, намерено в лют червен пипер, капсаицин, има понижаващ LDL холестерол ефект. Кайенският пипер също намалява риска от инсулт и инфаркт и подобрява кръвообращението.
Проучване от 2009 г. установи, че капсаицинът може да помогне за предотвратяване на белодробни и съдови усложнения от лекарства HAART (високоактивна антиретровирусна терапия) (използвани за лечение на ХИВ инфекция).