10 1 неща, които трябва да знаете за обучението на Power Plate
Искаме да ви запознаем с форма на движение, за която може би дори не сте чували.
В bujbuda ИМПУЛС Захранваща плоча Студио за движение можете да получите по-задълбочена представа за тези (времеви) тайни на ефективното лично обучение.
Малка история
Технологията за вибрационно обучение (която е в основата на машините Power Plate) е разработена за развитие на здравето и движението през 60-те години във връзка със съветската космическа програма за премахване на липсата на гравитация сред астронавтите. (Въпреки че благотворните ефекти на вибрациите и вибрациите са били използвани в древността от древни времена.)
Това решение работи толкова добре, че тези съвременни машини за тренажор на вибрации по-късно бяха използвани за рехабилитация на руски балетисти, където беше установено, че танцьорите, използвали тази технология за възстановяване след нараняване, имат много по-силни и гъвкави мускули от своите връстници, които са се възстановили в традиционния начин.
Power Plate е възприел тази технология от началото на 2000-те години за най-голяма радост от професионалните елитни спортисти, хората, възстановяващи се от контузии и случайни фенове на фитнеса.
Нека видим каква информация трябва да знаете за тази форма на движение:
1. Как точно тренирам тялото си с машината Power Plate?
Дори може да се нарече фитнес уред от следващо поколение, защото не изисква повдигане на големи тежести по време на употреба. Душата на машината е вибрираща, вибрираща платформа, която се движи 1-2 мм в 3 измерения (нагоре-надолу, напред-назад, надясно-наляво), чието движение предизвиква рефлекторно свиване на мускулите, 25- 50 пъти в секунда. Тя движи цялото тяло.
2. Каква е тайната? Как работи?
Всъщност много просто. Да се върнем към основите, за да разберем как работи. Обучението за обща вибрация на тялото се основава на втория закон на Нютон, който е накратко: F = m * a, т.е. силата е равна на произведението на масата и ускорението. При традиционните тренировки използваме тежести, за да увеличим силата, докато машината Power Plate въздейства върху величината на силата с вибрации (ускорение). Както е описано по-горе, платформата на машината се движи в 3 посоки. Изместването нагоре и надолу повишава мускулния тонус, изместването отдясно наляво и напред-назад подобрява баланса и координацията.
3. Всеки може да използва вибратора?
Всеки, който е в добро състояние и Вашият лекар одобри Вашата тренировка, може да използва Power Plate. За възрастни тренировките отварят вратата към по-активен живот, а за професионалните спортисти специфичните тренировки подобряват уменията и увеличават производителността. Например, експлозивността може да бъде отлично подобрена. Не напразно Кристиано Роналдо разполага и с PP машина в личния си фитнес, или използва многократния тенисист и много спортни отбори на Рафаел Надал, спечелил Големия шлем. В допълнение, възстановяването след нараняване и възстановяването на фитнес след раждането се подпомага ефективно от вибрационната тренировка Power Plate.