10 000 стъпки на ден, за да поддържате форма FITMania Fitness Bodybuilding Calories Отслабване Йога Съвети
Според СЗО (Световната здравна организация) се препоръчва да се предприемат 10 000 стъпки на ден, за да се поддържа форма и да се поддържа добро здраве.
Имайте предвид, че километър ходене представлява 1500 стъпки, след което ще трябва да изминавате малко повече от 6 км всеки ден, за да достигнете тази сума. Извършването на 10 000 стъпки на ден изгаря между 300 и 500 калории, важен съюзник, ако сте на диета или искате да поддържате теглото си.
За да измервате стъпките, които правите всеки ден, можете да използвате крачкомер, малко устройство, което ви казва броя на стъпките, които предприемате и изгорените калории в резултат. [sc: podo]
Ако 10 000 стъпки ви се струват прекалени в зависимост от възрастта или физическия ви потенциал, адаптирайте броя на стъпките към вашите граници.
Изгорени калории според броя на предприетите стъпки:
Facebook FITMANIA
Калорийни таблици от А до Я
| AT | Б. | СРЕЩУ | д | Е | F |
| G | З. | Аз | J | К | L |
| М | НЕ | О | Въпрос: | R | |
| С | т | U | V | W | х |
| Y. | Z. | Калорийни таблици | |||