10 000 стъпки на ден, не е задължително достатъчно или „магия“ за отслабване

10 000 стъпки на ден: не е задължително достатъчно или „магия“, за да отслабнете

Ако 10 000 стъпки на ден се превърнат в норма за поддържане на форма, тази цел няма да направи всичко за онези, които се надяват да отслабнат или дори да не наддават на тегло. Това подчертава ново научно изследване.

Целта от 10 000 стъпки на ден се счита за еталон по отношение на нивото на физическа активност за постигане. Тази цифра обаче ще дойде от популяризирането на крачкомер, създаден от японската компания Yamasa Corporation за Олимпийските игри в Токио през 1964 г.

Въпреки че тази цифра е останала в съзнанието на хората, нито едно проучване наистина не е подкрепило тази цел, а последните изследвания дори показват, че 7500 стъпки на ден вече биха имали значителни ползи за здравето.

Но за да отслабнете или дори просто да предотвратите увеличаване на теглото, нито един конкретен брой стъпки на ден не би бил достатъчен сам по себе си, предполага ново научно изследване, публикувано наскоро в Вестник за затлъстяването.

Изследователи от университета Бригъм Йънг (BYU, САЩ) проследиха 120 студенти от първа година тук в продължение на шест месеца. Оборудвани с крачкомери, участниците бяха поканени да извървят 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато учените проследяват паралелно приема на калории и теглото си. В края на проучването участниците в групата с 10 000 стъпки са средно 11 066 стъпки, тези в групата с 12 500 стъпки са средно 13 638 стъпки, а тези в групата с 15 000 стъпки са средно 14 557 стъпки на ден.

---