1 прост и бърз трик срещу глада

Поглеждам здраво към целта. Искам да отслабна и да изгаря мазнините. Това е лесната част. Прилагането става по-трудно, тъй като прословутият глад за храна често разрушава всяка диета и предизвиква мъчителни чувства на вина.

Да си гладен е неприятно чувство. Тук говоря от собствен опит. Ако сте гладни, но си забранявате да ядете нещо, чувството на глад отново се увеличава с това, което се чувства 1000%.

Запитах се: „Наистина ли трябва да гладувате, за да изгаряте ефективно мазнините?“ Отговорът е кратък и е: „Не!“

Моето просто и лесно решение за глада е: Яжте

Ако сте на диета, за да получите плосък корем или шест пакет корема, храненето е много важно! Ще обясня защо в тази статия:

Защо ТРЯБВА да ядете нещо, когато тялото ви го каже?

Гладът обикновено възниква от бързото спадане на нивата на кръвната захар. Например, ако ядете много бял хляб, плодове или сладкиши, нивото на кръвната захар нараства и след кратко време спада също толкова бързо обратно. Това нагоре и надолу, грубо описано, отключва желанието за сладко.

Гладът не е причина, а по-скоро резултат от неправилни хранителни навици.

Ако ядете предимно само въглехидрати, т.е. много хляб, ориз, тестени изделия, пържени картофи, плодове, пица и ко, тогава честият апетит е почти гарантиран.

Е, освен жаждата, от моя гледна точка има и естествен глад. Това се причинява от колебания в кръвната захар, липса на хранителни вещества, празен стомах, както и много други фактори (включително хормонални реакции).

Добрата новина е, че всеки от тези 3 фактора може да бъде контролиран чрез целенасочен прием на храна.

Рязките колебания на кръвната захар и по този начин гладът могат да бъдат избегнати, ако включите протеини и мазни храни като риба, наденица, сирене или яйца.

Звучи парадоксално, но можете да огладнеете от ядене. Например, ако давате на тялото по-лоши храни (бърза храна, готови продукти, преработени храни), тялото не може да усвоява хранителните вещества, съдържащи се в тях, или само лошо.

Вие приемате калории, но тялото не получава никакви строителни материали. Така че трябва да ядете все повече и повече, за да получите достатъчно хранителни вещества. Е, колкото повече ядете, толкова повече удря бедрата ви. Получавате голям корем и в най-лошия случай можете да се разболеете.

Последната точка, празен стомах, често може да бъде елиминирана много бързо. Много обичам да пия газирана вода, за да се насоча към така наречените механорецептори в стомаха, да запълня стомаха и да задоволя чувството на глад. За съжаление това е само временно решение. По-доброто решение би било да ядете по-малки ястия редовно. По този начин тялото получава трайни строителни материали, метаболизмът остава в движение (особено важно при диета) и нивото на кръвната захар не варира толкова много.

Позволете ми да обобщя отново накратко:

Гладът или гладът възникват от грешен (недостиг на хранителни вещества, колебания в кръвната захар) и недостатъчен прием на храна (колебания на кръвната захар, празен стомах).

Вместо да предприемате мерки за премахване на глада, запитайте се: Защо съм гладен?

Трябва да откриете причините, вместо да се борите с последиците.

Причината често са грешните хранителни навици. Ядат се грешни храни. Това може да създаде порочен кръг.

Типичните диети просто ядат по-малко. Най-доброто доказателство съм аз самият, защото допуснах същата грешка в продължение на години. Но това, което се яде, може да ускори или блокира изгарянето на мазнини. Може да причини или трайно да предотврати глада.

Ако искате да отслабнете и да имате плосък корем, две неща са от съществено значение:

Какво ядеш?
Колко ядете?

Гладът е тревожна реакция на тялото.

Тялото ви казва, че нещо липсва. Всички знаят последствията. Когато сте изключително гладни, ядете като хамбар за плевня.

Но не е нужно да стигате до това, ако ядете правилните храни в правилните количества. Тук в това видео ще ви покажа кои храни са добри и кои лоши.

Така че трябва (трябва) да ядете, за да избегнете глада и най-вече да засилите изгарянето на мазнините. След като разбрах това, отслабнах бързо. Беше много по-хубаво обаче, че не изпитвах глад или много малко.

Пълно противоречие с общото мнение, защото много диети са гладни диети. Умно контролиран с правилния прием на храна, можете да избегнете глада, да изгорите мазнините много бързо и, което е още по-важно, да ядете наистина вкусни неща.

Преди да се сбогувам, имам малък, но хубав съвет за вас:

Яжте храни, съществували преди 1000 години. Разбира се, тези продукти трябва да бъдат непреработени и в идеалния случай да се консумират индивидуално. Най-добрият пример са ядките. По този начин си осигурявате висококачествен прием на храна, чувствате се по-малко гладни и бързо изгаряте мазнини по корема.

Имах корема, докато открих този еднократен връх