1 паунд минус на седмица - Dieting Femina

Диетата CSIRO е идеална за „ловци“, тъй като изисква относително висок прием на протеини, плюс червено месо, заточено другаде. Популярността му се дължи на относително лесното му придържане. Думата CSIRO означава Организацията за научни и индустриални изследвания на Британската общност, което в превод означава Организацията за научни и индустриални изследвания в Австралия.

паунд

Изследователи от института са показали чрез изследвания, че приемът на мазнини има малък ефект върху загубата на тегло. В своя експеримент членовете на една от наблюдаваните групи спазват почти без мазнини диета, докато другата група консумира храни с високо съдържание на мазнини със същия прием на калории. Средната загуба на тегло е приблизително еднаква и в двата случая.

Диетата CSIRO дава възможност за относително нисък енергиен прием - средно около 1300 калории на ден. Предписаното количество е 114 g въглехидрати на ден, което е съвсем малко количество, 40 g мазнини, 102 g протеини и 31 g фибри.

Тук идва спорната точка - увеличаването на приема на протеини е в ущърб на приема на растителни фибри, което увеличава риска от стомашно-чревни заболявания, дори рак. Добре известно е, че високият прием на животински протеини напряга бъбреците, може да причини подкисляване и трябва да се вземат предвид страничните ефекти на пикочната киселина, така че този резултат от изследването, който иначе се подкрепя от месодобивните компании, е донякъде съмнителен.

В краткосрочен план обаче диетата CSIRO може да бъде идеалната алтернатива за онези, които не биха могли да променят драстично начина си на живот и хранителните си навици от един момент до следващия. CSIRO е добър преход от високо въглехидратна диета към балансирана диета.