Колко яйца на ден хранителна площ
Колко яйца на ден?
на KingSavage »31 октомври 2006 г. 14:38 ч
на пясъчник »31 октомври 2006 г. 14:43
на KingSavage »31 октомври 2006 г. 14:45
на пясъчник »31 октомври 2006 г. 14:52
И защо винаги само един вид протеин. защо не осигурите на тялото си достатъчно яйчен протеин, казеин и животински протеин? ?
Кутията с риба тон струва около 70 цента. Яйцата също са около 70-80 процента. Можете да вземете месо, например пуйка, доста евтино в метрото 3,59 евро/кг (ако се предлага).
Какво харчите в пари, когато излизате през уикендите? Просто останете вкъщи и инвестирайте в добра храна .
на KingSavage »31 октомври 2006 г. 15:01
на KingSavage »31 октомври 2006 г. 15:08
на пясъчник »31 октомври 2006 г. 15:09
Спри да ме наричаш готвач !
Бих оставил кайма, освен ако не е тартар. или самоизбрано и лудо месо.
Това е твърде сложно, за да се каже дали имате достатъчно или не. някои идват с 2-3гр. глоба за кг . други се нуждаят от 4гр.
По някакъв начин информацията е толкова "восъчна" -> "другият протеин" . какъв е другият протеин . протеинов прах, протеинът, съдържащ се в храните, съдържащи въглерод ?
на Nomakx »31 октомври 2006 г. 15:16
Яйцата са чудесен източник за културисти. Понякога ядях по 20 на ден. Единственият недостатък е миризмата на чревните свързващи вещества. Така че недостатък за другите.
Освен това яйцата не трябва да повишават нивото на холестерола, а по-скоро да подобряват стойностите на кръвта чрез съдържащия се в тях лецитин.
на KingSavage »31 октомври 2006 г. 15:22
Добре, обичам да ви наричам готвач.
Името ви има нещо и картината ви блести
Компетентност и доверие!
Не бихте ли могли да измислите план заедно
слагам? Моят план, който бях измислил,
но което след това бе словесно унищожено, би трябвало да е лайна.
Може би яйца нещо, повече кайма.
Не мога да си позволя пуйка CK
07:00 250 г кайма, 250 г спагети 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
11:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
14:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
15:00 тренировка
16:30 100 г декстроза, 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
18:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
21:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
500g овесени люспи
200г пълнозърнесто брашно
200гр захар
100гр масло
5 яйца
на KingSavage »31 октомври 2006 г. 15:27
на пясъчник »31 октомври 2006 г. 15:32
KingSavage написа: Добре, обичам да ви наричам главен готвач.
Името ви има нещо и картината ви блести
Компетентност и доверие!
Не би ли могъл да ме сложиш в някакъв план
слагам? Моят план, който бях измислил,
но което след това бе словесно унищожено, би трябвало да е лайна.
Може би яйца нещо, повече кайма.
Не мога да си позволя пуйка CK
07:00 250 г кайма, 250 г спагети 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
11:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
14:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
15:00 тренировка
16:30 100 г декстроза, 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
18:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
21:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
500g овесени люспи
200г пълнозърнесто брашно
200гр захар
100гр масло
5 яйца
"Груба" насока:
07:00 250 г кайма, 250 г спагети 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
Пропуснете бисквитки-> картофи + яйчен белтък + 2-3 цели яйца
11:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
Пропуснете бисквитки-> овесени ядки + нискомаслена кварка + плодове
14:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
Пропуснете бисквитки-> пълнозърнест хляб + риба тон
15:00 тренировка
16:30 100 г декстроза, 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
-> Пропуснете обезмаслената кварка-> суроватка, протеин + бисквити + малтодекстрин
18:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
Пропуснете бисквитки-> пуйка + ориз + ананас или зеленчуци
21:00 1/6 бисквити, 250 г нискомаслена кварка
-> Пропуснете бисквити, нискомаслени кварки + MK протеин + ядки или ленено масло
Какви са бисквитките през целия ден. цялата тази захар и масло.