-1 килограм на седмица без гладуване и усилие - така че отслабвам

Някъде, където четох, най-идеалното е да се отървете от максимум един килограм седмично. Преди имах очаквания от себе си, че искам да отслабна половин килограм на ден, но след това осъзнах, че искането на това от 35-годишно тяло е нереалистично и не е сигурно, че е здравословно. Да не говорим, че ако отслабна бързо, той ще се върне при мен три пъти по-бързо, ако погледна встрани дори за миг.

Така ми е времето

Мисля, че всичко зависи от времето, поне досега. Не страдам от огромно наддаване на тегло, да речем, че бих бил доволен от пет килограма минус и съм много доволен от осем (това би било 7 до 12 процента от сегашното ми тегло). Така че времето. Имах опити тази година, определих си 1 януари и 1 февруари, но за съжаление не успях да запазя диетата и по двата повода. Може би сега, когато пролетта настъпи, бих могъл само да убедя тялото си, че не трябва да расте мастния слой повече, защото студовете рано или късно ще свършат. Вярвам, че тялото ми, ако го слушам, може да помогне много дори при загуба на тегло. Шепне истината. Но разбира се може да се окаже, че последният тласък беше даден от факта, че отидох в бутик (така или иначе за тийнейджъри), за да си купя панталони и избухнах в сълзи, защото обичайният размер ми стигаше само до коленете. Така 1 март стана идеалната дата, за която успях да се подготвя както физически, така и психически. (Но историята също така включва всички сладкиши и леки закуски, които можете да намерите у дома в последните дни на февруари, така че дори да не се изкуша случайно. Пих малко захар, но това беше целта!)

усилие

Правила

Аз самият не усложнявам диетата твърде много, не включих никаква допълнителна храна, донесох някои правила.

Първо правило, че не закусвам. Нищо. Най-много, ако има гости, сте напукали ябълков чипс, но възможно най-малко.

Второ правило, че оставих захар, хляб, сладкиши, тестени изделия, ориз, пържени картофи и се опитах да търся алтернативни гарнитури.

Трето правило, че пия много, дори три чаши чай се изплъзват сутрин, кафе след обяд (което също премахва остатъчния ми глад и жаждата за сладко), а следобед все пак се опитвам да изпия литър обикновена вода вътре в редакция, а след това колкото мога вкъщи, особено вода.