1 час колоездене d; апартамент на ден Какъв резултат можем да очакваме Моят шивач е безплатен
от Шивач 29 юни 2019 г., 3:03 ч 2.6k Изгледи
Упражняващият велосипед е само една от многото форми на кардио, които се предлагат, ако се опитвате да отслабнете.
Голямото предимство е масивното изгаряне на калории, което можете да постигнете само за един час в клас. Този динамичен и забавен тип тренировка може да осигури невероятни резултати при отслабване !
1 час велоергометър на ден: Какви резултати можем да очакваме ?
Характеристики
Клас по колоездене на закрито изгаря около 500 до 800 калории, ако се приложите към тренировката. Тези изчисления варират от човек на човек, но изгарянето на само 500 калории в клас създава огромен калориен дефицит за деня. Това прави много по-лесно изгарянето на 3500 калории на килограм загубени мазнини.
Функция
Тази полза от калориите е резултат от обща техника за обучение за отслабване, наречена интервална тренировка. Интервалното обучение се основава на практикуване на драстично повишаване на сърдечната честота за кратки периоди от време, последвано от кратък период на възстановяване. Когато сърдечната честота е висока и след това отново се понижава, преминавате в анаеробна фаза на работа. По време на анаеробна активност, вашата енергия идва от директна химическа реакция, която незабавно изгаря складираните въглехидрати, като ви дава повече калории. Така че, когато вашият инструктор ви каже да се изправите и да спринтирате, в тези секунди ще изгорите повече мазнини, отколкото когато правите аеробни упражнения.