1️⃣ ▷ Броене на калории и дневник на диетата със Samsung Health «Android; ✅
Най-важната част от здравословния начин на живот е управлението на вашата диета - какъв е смисълът от ежедневния режим на упражнения, ако консумирате нездравословна храна? За щастие Samsung Health улеснява проследяването на приема на калории и хранителни вещества, за да получите ясна представа за вашите хранителни навици и как можете да ги подобрите.
Samsung Health преди беше изключително за устройства Galaxy, когато се наричаше S Health, но сега можете да инсталирате приложението на всеки телефон с Android. След скорошна актуализация, тя дори включва много изчерпателна база данни от ястия от различни източници, от популярни ресторанти до домашни ястия. Намирането на хранителна информация е също толкова лесно, колкото и с приложения като MyFitnessPal, с изключение на това, че Samsung Health предлага и дом за останалата част от вашата уелнес рутина.
Стъпка 1: Редактирайте дневния си прием на калории
Преди да започнете да въвеждате храната си, може да искате да промените дневния си прием на калории в зависимост от промените, които сте направили в теглото и активността си, откакто сте настроили своя Samsung Health акаунт.
За целта отворете приложението и докоснете плочката „Храна“. След това докоснете иконата на менюто с три точки в горния десен ъгъл и изберете „Задаване на цел“.
Вече можете да коригирате целта си за прием на калории, като плъзнете дисплея на калориите отстрани, докато намерите целевия си номер, или като докоснете „Редактиране на профил“ и въведете текущото си тегло и ниво на активност на следващата страница. Ако изберете последното, след като направите своя избор, ще трябва да щракнете върху „Запазване“, за да зададете промените в камък.
Стъпка 2: въведете вашата храна
Вече сте готови да започнете да регистрирате ястията. Първо докоснете времето за хранене - като „Закуска“ или „Вечеря“ - което съответства на вашето хранене на главната страница. Оттук ще кацнете на страницата за хранене, която по подразбиране е настроена на „Любими“. Например, ако сте избрали „Закуска“, можете да изберете от списък с често срещани ястия за закуска като банани и пържени яйца.
Ако не виждате какво сте яли в списъка в раздела „Любими“, докоснете раздела „Търсене“, за да потърсите вашето хранене. Когато намерите яденето, докоснете го, след което го изберете отново от списъка, който се появява.
Сега ще бъдете пренасочени към страницата на това хранене, където можете да редактирате точния брой порции, които сте приели, и да видите конкретната хранителна стойност на ястието. Щракнете върху „Готово“, след като сте избрали порциите си и след това щракнете върху „Напред“ в горния десен ъгъл на следващата страница.
Страницата "Вход за хранене" ви позволява да въведете точното време, когато сте яли храната си, а също така можете да докоснете "Добавяне към моето хранене", за да го запазите в раздела "Моето хранене" Вие ядете това ястие редовно. Освен това можете да настроите частта да бъде по-малка или повече, като докоснете бутоните минус или плюс. Щракнете върху „Готово“ в горния десен ъгъл, когато сте доволни от данните, за да следите храненето си.
Стъпка 3: добавете хранене ръчно (по избор)
Колкото и обширен да е списъкът с хранителни стоки на Samsung Health, много хранителни стоки все още липсват. Следователно имате възможност ръчно да въведете конкретно хранене, като докоснете раздела „Моята храна“ на страницата на храненето и след това изберете „Добавяне на нова храна“. Оттам въведете храната, която искате да запазите, заедно с броя на калориите и хранителната стойност и след това докоснете „Запазване“, когато сте готови, за да я добавите към списъка си.
Стъпка 4: прегледайте приема на калории и хранителни вещества за деня
Вече можете лесно да проследявате консумацията на храна от страницата „Хранителни стоки“ в Samsung Health. Оттук можете да видите текущия брой калории за деня и обобщение на приема на храна, за да видите дали отговаряте или надвишавате препоръчаните нива. Можете също да щракнете върху „Преглед на повече подробности“ по-долу за подробен отчет за дневния прием на хранителни вещества.
Докоснете раздела Тенденции в горния десен ъгъл на екрана, за да получите изчерпателен хранителен отчет за една седмица. Оттам можете да видите графика, отразяваща вашия калориен прием през последните седем дни за преглед на вашите диетични тенденции. Можете също да докоснете отделни дни, за да видите отделни отчети, както е подчертано по-горе. Можете също така да добавите ястия, които може да не сте въвеждали преди.
Тази статия е създадена по време на ежегодното специално отразяване на Health & Fitness на. Прочетете цялата серия Health & Fitness.
Картина на екрана и екранни снимки от Amboy Manalo /