09 - Културизъм и отслабване - ходя пеша

Дали тренировките за отслабване и за сила вървят ръка за ръка?

Всички добре обмислени, ДА. Всъщност истинската цел не е да отслабнете, а да намалите мазнините. Ние сме съгласни за това. Няма обаче лесен начин да се измери точно това. Затова се качваме на везна за баня и виждаме общото ни тегло там. Кой от тях се състои от мазнини, течности и мускули.

С появата на балансите на биоимпеданса, сега имаме начин да проследим как се променя мускулната ни маса. В наш интерес е да направим това, със сигурност когато искаме да намалим мазнините си.

Добрият културизъм, при еднакво тегло, увеличава основния ни метаболизъм;
Отслабването изисква дефицит на консумирана енергия, което излага мускулната ни маса на риск;
Добрите тренировки с тежести ни помагат в ежедневните ни дейности.

Базален метаболизъм и мускулна маса

Мускулната тъкан е по-плътна от мастната. Така че при еднакво тегло добрата мускулна маса допринася за по-стройна фигура. Мускулната маса консумира повече енергия всеки ден, отколкото мазнините. Тази консумирана енергия също помага за ускоряване на загубата на тегло като част от балансирана програма за упражнения и хранене.

ВНИМАНИЕ: Инструментите, които ви дават базалния метаболизъм, правят непълно изчисление. Ако имате мускулен дефицит, основният метаболизъм, който ще се покаже, ще бъде по-висок от реалността. Следователно можете да приемете програма, насочена към отслабване, която няма да е подходяща.

Решението минава ли само през фитнес зали?

По време на настоящото писане съществуват ограничения във фитнес залите. Човек трябва да носи маска, за да предотврати разпространението на коронавируса. Доста трудно е да се правят интензивни упражнения с маска. Най-малкото неприятно.

Лично аз никога не съм бил много ентусиазиран да ходя на фитнес. Да приемем, че го видях като задължение. Трябва да има друг начин да запазите мускулната маса в уюта на собствения си дом.?

Представяме ви Fitbit Coach - адаптивно упражнение без устройства или свободни тежести

Затова потърсих решение. Опитах и приех Fitbit Coach. Със сигурност има и други подходящи решения. Fitbit Coach е идеален за мен. Ето основните характеристики, които ми харесват:

Не се изисква друго оборудване освен маратонки и смартфон или таблет;
Мога да избера вида на обучението и нивото на трудност, което искам;
Също така мога да определя продължителността на това обучение;
За всеки блок е възможно да се посочи ефективното ниво на трудност;
С отзивите за трудността следващата ми тренировка ще бъде по-подходяща;
Личният ми треньор ми говори на френски;
Обяснително видео ми позволява да се справя добре;