07 април 2015 г. Beate Nordstrand; Живейте по-лесно
По-лесен живот, любов, смях - изборът винаги е ваш
Татяна Ерет живее със семейството си близо до Фрайбург. След много краткосрочни успешни и често разочароващи диети, тя случайно се натъкна на понятието „Lebe Leichter“ и сама беше свалила осем килограма. Най-накрая бе намерила идеалното решение за трайно и неусложнено отслабване.
Тя се запозна с Heike на една женска вечер, научи, че има дори по-лесни курсове за живот и беше развълнувана! Записала се е за обучение като треньор, който запалва живота. Тя преподава курсове по Lebe-Leichter от април 2012 г. и многото положителни преживявания потвърждават, че тази концепция отговаря на нея и на много други.
Спортът е една от нейните страсти. Тя също би искала да вдъхнови своите участници за това. Ето защо тя също завърши курс по фитнес и здравен треньор. Татяна се гордее с всеки свой участник, но особено с Клеменс.
56 кг отслабване само за 3 курса
„Клеменс започна с Lebe-Leichter през май 2014 г. и успя да ме остави без думи. Той започна с 164 килограма и ИТМ 51,4. След първия курс беше с 19 килограма по-лек. По време на летните ваканции той се придържаше към простия „Lebe-Lighter 6 x 1“ и успя сам да свали още седем килограма.
Той започна второто блюдо от 137 килограма. Той беше постигнал целта си от 124 килограма две седмици преди края на курса. По Коледа везните показаха невероятни 42 килограма по-малко, отколкото през май. Как е възможно това? Татяна интервюира Клеменс:
Защо избрахте Lebe-Lighter?
За мен беше важно, че няма забрани и че изискванията са лесни за изпълнение в ежедневието. Размяната в групата и мотивацията от треньор по хранене също бяха важни за мен.
Какво очакваше?
Целта ми беше да постигна ИТМ под 40. Беше ясно обаче, че за това трябва да сваля почти 40 кг. Невероятно голямо предизвикателство! Но от медицинска гледна точка теглото ми беше преценено като толкова обременяващо, че трябваше да се постави стомашна лента. Не исках. Така че първата ми цел беше да отслабна с 20 кг в рамките на два курса. Не смеех да се надявам, че мога да го доведа до 42 кг!
Как се почувствахте в първата вечер на курса?
Очаквах първата вечер на курса с вълнение, примесено с порция любопитство и увереност. Бях ентусиазиран от добрата атмосфера и обмена със съмишленици или „колеги страдащи“. Най-късно след подробното представяне на 12-седмичната програма бях убеден, че съм на правилното място!
Кога за първи път забелязахте, че концепцията работи?
Първите успехи не закъсняха. През първите три до четири седмици трябваше да се справя с глада и нежеланието да се движа. Но след това установих, че ставам все по-добър и по-добър в системата с три хранения на ден. Ставаше по-лесно от седмица на седмица.
Как успяхте да свалите +/- 1 килограм седмично?
Чрез последователното прилагане на концепцията. Беше ми ясно, че изтощителните фази и неуспехи са част от него. Че мога да се спъвам, но и да ставам отново. Освен това насърчението в групата и от треньора ми направиха добро и ми помогнаха да бъда на линия. Претеглянето също беше полезно. Междувременно съм сигурен, че с течение на времето ще се науча да намалявам или поддържам теглото си, без да се налага да използвам везните твърде често ...
Какви промени е направил спадът в живота ви досега?
С намаляването дойдоха многобройни промени в живота ми: спя много по-добре. Страдам от сънна апнея, която се влоши значително от наднорменото тегло.
Поведението ми е много по-уверено. Просто се чувствам по-комфортно в кожата си. Положителната обратна връзка от моите колеги със сигурност допринесе за това. Моите бъдещи перспективи са много по-оптимистични. И продължителността на живота ми се е развила точно толкова положително, колкото и стойностите на липидите в кръвта ми.
Каква е вашата перспектива за 2015 година?
Любопитен съм какво ще донесе животът и се опитвам ден след ден да взема живота си в ръка. Защото съм станал не само по-гъвкав физически, но и психически. Да живея по-лесно се отрази не само на телесното тегло, но и на целия ми живот. Толкова съм любопитен доколко мога да намаля „резервите от мазнини“. ИТМ от 30 разбира се би бил желателен.
И имам една цел: Планирам да летя до САЩ през пролетта и няма да резервирам две самолетни седалки едно до друго. Няма да си дам тази голота, сега съм толкова уверен в себе си. Очаквам го с нетърпение и определено е нещо, което засилва моето желание за живот и оптимизма ми.
Може би мислите това, което аз си мислех: „Тук едва ли ще е възможно увеличение, 42 килограма за 7 месеца, може ли това да се надхвърли?“ Но Клеменс знае какво иска ...
Клеменс започна третия кръг през януари с оптимизъм и добро настроение. Той също не беше наддал през празниците, но остана дисциплиниран в програмата и дори беше свалил три килограма „отстрани“! Помолих го да опише накратко как премина 3-тият курс за него и получих следния отговор:
"Е, открих, че колкото по-забавно е да се упражнявате, когато теглото намалява. Открих и желанието да приготвям вкусна, здравословна храна. И накрая, успях и последните 12 килограма, защото сега живея живота си с нова страст ".
Като треньор оставам изненадан и съм просто развълнуван от това какво може да се случи, ако се придържате към концепцията на Lebe Leichter на 100%.
Със 107 килограма и ИТМ от 31, Clemens вече не може да бъде класифициран като затлъстял. Съветите на лекарите за операция на стомашна лента вече не са необходими и почти всички заболявания, причинени от наднормено тегло, са изчезнали!
Бях особено доволен, че на първата вечер от новия курс Клеменс влезе в панталона, който беше облечен преди 11 месеца. Толкова се смяхме, защото Клеменс каза, защото сега дори аз все още бих се вместил. Но предпочитам да стоя до него изумен и просто да се гордея.