0 въглехидрати за 1 седмица преди след - Здравословни; Активен
Преди да замина за Мадрид, стартирах малко предизвикателство: 0 въглехидрати за 1 седмица. Трябва да се каже, че напоследък бях малко по-любител на захарта, шоколадовите блокчета и брашнените продукти. И тъй като не обичам да се чувствам в капан, а също и защото исках да намеря тялото си, реших да направя тази малка лудост. Толкова ли сте готови да откриете тази диета с 0 въглехидрати и особено да видите окончателната ми трансформация в долната част на статията? Разказвам ви всичко за моята седмица, плюсовете и минусите.
Но изчакайте, каква е тази диета ?
Въглехидратната диета 0 или кетогенната диета е диета, широко използвана в културизма от културисти, за да покаже мускулатурата си. Състои се от намаляване на приема на захар.
Всъщност, когато казвам да намалите, това означава да го потиснете напълно. Ако искате да отидете на тази диета, сбогувате се със захар, брашно, тестени изделия, ориз, шоколад и дори почти плодове и всички червени, жълти, сини зеленчуци. (е, смея да ми намериш някои сини зеленчуци)
Както обикновено, възрастен трябва да има между 40% и 50% от диетичния си прием на въглехидрати, 30-35% на мазнини и останалата част на протеини. Е, ситуацията се променя напълно. Моята диета с 0 въглехидрати за 1 седмица ме накара да намаля приема на въглехидрати до 10-15%, да поддържам процента на протеините си на около 20% и да увелича мазнините си до 60%.
Типично меню
Сигурно се чудите какво, по дяволите, ям от една седмица. Преоткрих млечни продукти, моцарела, авокадо, ядох много малко зеленчуци, само зелени! И тогава на нивото на плодовете беше постно само малини, къпини и ягоди. Но в много малки количества.
Бърза загуба на тегло и трансформация на тялото
Повечето ползи от 0 въглехидратната диета за 1 седмица се усещат от физическа гледна точка. Като премахнем всички въглехидрати, ние ще помолим тялото ни да използва своите резерви. И благодарение на това елиминираме мазнините. На моята малка 50-килограмова рамка свалих 1,4 кг.
Премахване на пристрастяването към захарта
Друго предимство и не на последно място е премахването на пристрастяването към захарта. Защото не го осъзнавате, но сте пристрастени към захарта. Рафиниран или сложен; постоянно искаме захар.