0 Навици Изграждане и деконструиране на навици; ZeroPlus

Това е международният ден, в който МНОЖЕСТВО от създателите "Новогодишно решение" те вече са ги изоставили! За максимум две седмици по-голямата част от планетата се откачи от маршрута и се върна към старите си навици. Мнозина го направиха през първите 3-4 дни ...

Сега, връщайки се към хората по-горе:

(ние се чудехме как се справям)

Ключът е в техните навици .

"Успехът е сбор от малки действия, повтарящи се ежедневно.”- Зиг Зиглар

персонализиран = действие, което правите редовно, последователно, без да мислите много за това как трябва да го направите.

навици са от ключово значение, когато искате да отслабнете (без йо-йо ефекта), да бъдете по-продуктивни, да станете по-здрав човек или успешен.

Навиците подкрепят тези хора по пътя им - дори когато те не се чувстват вдъхновени, Кога не им се иска, Кога навън вали, Кога Сблъсквам се с препятствия и трудности майор.

Хората са плод на техните навици . Няма друг начин за личностно развитие истински - и наистина те предизвиквам да ми докажеш грешка.

Как мога да съм толкова сигурен?

За щастие, в зоната на формиране на навици, теориите не си противоречат. Това е една от малкото области на науката, където няма съмнение, че "мненията са разделени". За това трябва да благодарим на спортистите, хората, които се противопоставиха на човешките граници, тези, които създадоха велики проекти и лидери - всички, които са постигнали върхови постижения чрез своите навици.

Знаете ли, че…

Стивън Кинг напишете 1000 думи на ден, 365 дни в годината, независимо дали се чувства вдъхновен или не, вали ли дъжд или е слънчево? Всъщност, по-голямата част от писателите имат своя собствена рутина.
Уорън Бъфет чете всеки ден, за да документира и насочва инвестициите си. Всъщност повечето успешни хора четат много.
Всеки спортист той тренира последователно, по утвърдена програма, от която се отклонява само в екстремни случаи?
Почти всеки изпълнителен директор той се събужда много рано и има сутрешна рутина?
Всички успешни хора тя се основава на ритуали и рутини?

„Забравете за вдъхновението. Вдъхновението е за любители. Навиците ще ви подкрепят, независимо дали сте вдъхновени или не."
- Октавия Бътлър

На практика всички хора, които наистина са овладели живота си те имаха набор от навици, които ги подкрепяха.

Нещата работят по следния начин:

"Първо, ние изграждаме нашите навици.
Тогава те ни изграждат."
- Джон Драйдън

И ефектът от снежната топка може да върви и в двете посоки: можем да станем роби на лошите навици и/или да бъдем възвишени от добрите.

" Веригите на навика са твърде слаби, за да се чувстват ... докато не станат твърде тежки, за да се скъсат ”- Уорън Бъфет

ВЕДНЪЖ МОНТИРАНИ, навиците (добри или лоши) стават част от естествеността на вашия живот и - това се случва с естественост, която ги прави по-трудни за спиране, отколкото за поддържане.

Когато са се образували, те работи относително независимо и автономно - те улавят собствения си живот! След като навикът бъде „циментиран“, мозъкът ни наистина се е променил, за да направи поведението лесно за завършване.

"Ние сме родени с нервна система, която може да промени собствените си кабели въз основа на опит."
- Дейвид Синклер

Това е тайната на личностното развитие, за която говорят твърде малко „гурута“., които предпочитат да се съсредоточат върху поставянето на големи цели, което по-скоро ви разочарова.

Как можете да използвате това в живота си?

РЕШЕНИЕ И ПРОСТО
(не е лесно, но просто):

Създадохме програма за вас просто и компактен, практически и 100% приложимо, интензивен и "до точката" за изграждане и деконструиране на навици.

Разберете какво казват психологията, биологията и неврологията за това как можете да живеете почтено и да постигнете целите си.

Можете да използвате програмата за

Създаване на положителни навици:

Движение: фитнес, бягане, спорт
Липсва здрав
Производителност
Почивка, адекватен сън
Медитация
Прочети
Написано (включително блогове и журналисти)
Създаване (живопис, фотография)
Обучение за състезание
Поръчка & подходяща среда
Поддържане на a бюджет
Лягайте си рано и се събуждайте рано
Сутрешният ритуал
„Черният пост“ на социалните медии
"Прекъсващо гладуване"
асертивност
приоритизиране
работа в мрежа
Приемане на диета (напр. Кето)
Лични финанси: Спестяване на пари

Унищожаване на негативните навици:

Излишък от захар, сладкарски изделия
Пушене
Отлагане през нощта (отлагане)
Натрапчиво хранене
Бързо хранене, нездравословна храна, сол, добавки
Хаотична храна: Яжте късно, пропускайте ястия, яжте бързо, пропуснете закуската
Социална медия в изобилие
Изравнен
Дефицитна поза
Натрапчиво пазаруване
Нерационални разходи
Pornhub
Youtube спирала/serial/Netflix
алкохол „Понякога“, както обикновено
Викът на съжалението
Натрапчива проверка на мобилен телефон
Загуба на време

НЕ се нуждаете от повече воля!

Частта с волята е най-големият мит . Често съм получавал въпроса: Как успяваш да направиш толкова много неща? В един момент бях управител на собствената си компания, акционер в други две, бягах 60 км всяка седмица, тренирах за първия триатлон, медитирах по час всеки ден, участвах в дългосрочни отношения и се готвех да стана треньор., всички по едно и също време. Не волята ми помогна да направя всички тези неща!

Има Андрей Роска, авторът на програмата и аз инсталирах цяла поредица от навици, които промениха живота ми. По-долу са дадени само 10 примера:

НЕ, не съм по-специален от теб. Имам същата биология и същата неврология. Ние сме еднакви. Понякога съм мързелив сутрин, когато става въпрос за събуждане. Има моменти, когато ми е удобно. И все пак направих всичко това.