0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести
от Страйцо на 04/07 13:08
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Train_Hard_Win_Easy 04/07 13:20
И да 0% мазнини не е 0% въглехидрати. Най-общо казано, киселите млека не са особено интересни. Има по-добри източници на протеини, точно както има по-добри източници на въглехидрати и липиди (ами така или иначе няма такива).
След това, ако не сте с непоносимост към лактоза (и не се страхувате от рак на простатата), можете да консумирате млечни продукти, ако ви се иска.
За дневното количество можете да направите изчисленията си, за да разберете колко можете да интегрирате на ден, точно след като ядете малко по-малко от друг източник на въглехидрати например. Но от здравна гледна точка бих ограничил времето за завършване на пакета до едно на ден.
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо на 04/07 17:05
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо на 22.05.05 13:55
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Улица на 22.05 14:24
Бих казал, че трябва да загубите между 5 и 8 кг, за да имате коремни мускули, достойни за името, трудно е да бъдем точни, снимката далеч не е ясна.
Но ви дава ред от идеи.
Отделете време, бъдете търпеливи, не трябва да искате да го загубите твърде бързо.
Колкото по-постепенно, толкова по-добре.
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо на 22.05 17:39
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо 07/12 11:22
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Train_Hard_Win_Easy 07/12 11:25
Ако се почувствате дебели, продължавате диетата си, това не е по-сложно от това
Използвам възможността да поясня, че не само диетата или наддаването на тегло, съществува и диетата за поддържане.
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо на 07/12 12h53
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Train_Hard_Win_Easy 07/12 13:02
Всъщност освен натрупването на мускули, без напълняване, е безполезно.
Правя това повече от 2 години, така че през цялото това време не ми се е налагало да спазвам диети (което е наистина хубаво) и напредвам както под решетките, така и визуално.
От вас зависи да прецените и да решите какво да правите. Някои ще ви намерят за прекалено дебели, други няма. Важното е какво виждате и какво искате.
Тъй като все още сте дебели, продължете диетата си.
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от matclems 07/12 13:03
Тя изглежда като вашата диета (макроси, храни) ?
Защото там не виждаме много еволюция.
И аз се присъединявам към Train, ще бъдете изумени от интереса да бъдете в поддръжка. във всеки случай за известно време, защото да си с калориен дефицит месеци не е добра идея.
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо 07/12 13:15
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо 07/12 13:40
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от matclems 07/12 13:44
Ще трябва да бъдем по-точни.
Не диетата на епилептик или затлъстял диабет тип 2 ще ви помогне.
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Улица на 07/12 13:57
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо на 12/07 14:16
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Страйцо 07/12 14:20
0% мазно кисело мляко по време на тренировка с тежести ?
от Exocet911 на 12/07 14:22
Съвсем наскоро се опитах да отида на кетогенна диета (кето диета на английски), откажете се, това е твърде голяма караница, само за да прецакаме това, което ни е позволено да ядем.
Дори млякото/изварата заради лактозата е гранично.