Звездна диета Уикенд диетата на Гуен Стефани - BlikkLüzs
„При висока температура не е толкова ужасно, когато човек може да яде само по-малко, по-леко. И трябва да издържите само 3 дни, в четвъртия отново можете да живеете добре. ”, Казва Гуен, която наистина хареса тази 3 + 1 дневна диета.
Същността на диетата е, че след три дни умерено хранене, панаирът е „безплатен“ на четвъртия. Не звучи толкова зле, нали?
Първите 3 дни.
Закуска (калории: 200)
Мюсли от пъпеш
: Накиснете 2 dkg овесени ядки в 1/2 dl хладко мляко предишната вечер. След четвърт час го приберете в хладилника. Сутрин рискувайте 20 dkg пъпеш, руло с люспи, 1 чаша кисело мляко и 1/2 чаена лъжичка мед
Сандвич със сирене
: Смесете 3 dkg извара, 2 dkg настърган пармезан и супена лъжица див лук. Разрежете наполовина кафяв кок, леко препечете и след като изстинете, намажете с извара.
Десет часа/Снек калории: 100
Моркови закуски
: Настържете на ситно 15 dkg моркови, смесете с 3 dkg извара, супена лъжица кисело мляко, чаена лъжичка лимонов сок и 1 стрък кръгъл лук. Можете да изядете 1 филия хляб с абонамент.
20 dkg плодове
: Например ябълки, портокали, киви, малини, пъпеши, праскови
Портокалово смути
: Изцедете 1 портокалов сок, изсипете 1 dl мляко в смутито, добавете чаена лъжичка овесени ядки.
Един ден
Обяд
Тиквичка пиле
Почистете и нарежете 1 зелен пипер, 15 dkg тиквички, 1 пролетен лук и 10 dkg филе пилешки гърди. Запържете месото в тиган или уок с 1/2 супена лъжица соев сос, 1/2 супена лъжица нарязан джинджифил и малко чили. Когато сте готови, извадете го от купата и го затоплете.
Запържете чушките, тиквичките и лука в 1/2 чаена лъжичка олио, след това сложете месото обратно, налейте малко бульон. Оставете да къкри 5 минути. В купа добавете 3 dkg кафяв ориз на пара. (Калории: 325)
Вечеря
Салса яйца
Обелете 2 домата и ги обелете. Разточете 1 кичур кръгъл лук, супени лъжици накълцан магданоз, сол и накълцани люти чушки. Добавете 3 dkg извара и супена лъжица нарязан магданоз. Препечете 1 филия истински ръжен хляб, оставете леко да се охлади. Междувременно запържете 1 яйце бъркани яйца, плъзнете го върху хляба. Накрая лъжица салсата върху нея. (Калории: 290)
2 дни
Обяд
Спагети от броколи
Вземете 25 dkg броколи за вашите рози. Разбъркайте леко осолената сода за хляб (но не прекалено мека!), След това прецедете и нарежете с остър нож. Сгответе 5 dkg спагети и прецедете. Междувременно задушете 1 скилидка счукан чесън в чаена лъжичка олио (внимавайте да не го изгорите.), Добавете броколите, солта и черния пипер. Добавете спагетите, поръсете с шепа накълцана рукола, 2 супени лъжици босилек и залейте с лимон. Когато сервирате, настържете върху него пармезан. (Калории: 335)
Вечеря
Сандвич с шунка със салата ретекс
Нарежете 1 кафяв кроасан. Разбъркайте 4 dkg чаени лъжички горчица и супени лъжици лук. Разстелете кроасаните и след това добавете 10 dkg постна шунка. Направете салата от 1 пакет червена ряпа. Смесете дресинга със съставки от 1/2 чаша кисело мляко и 1/2 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок. Подправете със сол и черен пипер. (Калории: 300)