Звездата от GZSZ Томас Дрексел разкрива как е свалил 28 килограма
От Себастиан Кунце | 05 септември 2017 г., 15:20 ч
От понеделник до петък Томас Дрексел вдъхновява милионна аудитория като Макс „Тунер“ Крюгер в RTL сапуна „Gute Zeiten, Bad Zeiten“. Но не само заради актьорския си талант Дрексел в крайна сметка предизвика удивени лица.
FITBOOK: Преди бяхте известни със значително повече килограми, как стана тази промяна?
Томас Дрексел: „Винаги съм тежал повече и по време на моята общественополезна работа отново качих огромно тегло. Просто не обърнах внимание. Ключовият ми опит беше, когато ролята ми в GZSZ получи донорско сърце и изведнъж получих инфаркт. Това беше шок. Нещо не съвсем пасваше, затова отидох на лекар. Можеше да е нещо психично. Пълната кръвна картина показа, че стойностите за органите са наред. Имах напрежение в лопатката, от което сърцето ми биеше силно. Получих масажи и трябва да се занимавам със спорт, но лекарят имаше още един съвет за мен: Тя ме предупреди, че ако продължа така, ще имам инсулти и диабет на 35 години. За първи път бях на посещение при този лекар и ако някой, когото не познавате, каже нещо подобно директно на вас, това е като шамар. Тогава знаех, че трябва да направя нещо. Това беше в края на 2014 г. "
И тогава какво променихте?
„Участвах в„ Да танцуваме “през 2015 г. и вече бях свалил шест килограма преди това, плюс още шест килограма по време на шоуто. За съжаление те бяха включени отново след това, защото просто не можех повече да се движа. Забелязах, че теглото върви напред дори без промяна в диетата. Но когато спортът спре, веднага го поставям отново. Тогава наблюдателите на тегло ми предложиха да отслабна с тях и по този начин получих огромното отслабване миналата година. "
Фактор за отслабване: въздържане от алкохол
Как стана това в детайли?
„Отказах се напълно от алкохола в продължение на три месеца. Това ми помогна много и продължи и досега. Не пия алкохол от девет месеца, спортувам много и обръщам внимание на диетата си. Но не и супер строги. На почивка сега качих три килограма - така е и килограмите отново много бързо намаляват. Звучи малко банално, но трябва и да живеете малко. Във Facebook някой път ми написа под публикация, че някога публикувам само нездравословна храна. Но за мен винаги е нещо специално да ям нещо нездравословно. Всичко трябва да се прави умерено. Не че сега презирам бургери или пица. Наистина обичам да правя скара и много, но и там нещата се промениха. Не винаги трябва да е пържола, но и зеленчуци на скара с гарнитура. Понякога пицата или бургерът са добре - но не всеки ден. "
Отслабването е едно, но не напълняването е съвсем друго. Как поддържате теглото си на разстояние?
„Опитвам се да поддържам здрави средни стойности и не съм прибягвал до някаква специална диета. Сега се храня като „нормален“ човек, сутрин, обед и вечер. Вече не са 3000 до 3500 калории на ден, а само 2000. Все още съм страстен готвач и ядещ, но сега предпочитам пържола със салата. И ако искам да се храня в ресторант със закуска и десерт вечер, полагам специални грижи през деня и отивам да тренирам. "
Напълно се справяте без алкохол. Колко труден е преходът?
„Свикваш. Все още ходя по барове, макар и малко по-рядко от преди. След това имам безалкохолен коктейл или безалкохолна бира. И работи! Уморявам се по-бързо и вече не мога да седя с момчетата до 5 часа сутринта, вместо това се прибирам в полунощ или в 1 сутринта. Освен това се нуждаете от самочувствие, за да кажете просто: „Не, просто няма да го направя и ще отида сега.“ Но с истински приятели това не е проблем. "
Приятелите могат да бъдат важен фактор за загуба на тегло. Как беше при теб?
„Стартът винаги е най-труден или постоянен, ако няма обратна връзка след три, четири или пет седмици. Повечето от тях не виждат първите пет или шест килограма. При десет до дванадесет килограма това е нещо различно. Тогава идват първите хора и питат дали сте отслабнали. Тогава с 15 до 20 килограма това беше неудържимо. Плуваш на облак и дори не искаш да слезеш там, когато казва: „Човече, отслабнал си.“ И дори сега, след известно време, хората все още идват и ме поздравяват за представянето ми. Това е хубаво и не спира дотук. Интоксикацията има своите граници, но това самочувствие се увеличава все повече и повече. "
Какво има в менюто на Thomas Drechsel
Диетата е важен въпрос при отслабването. Какво е вашето ежедневно хранене в момента?
„Сутрин обикновено започва с яйца, много пълнозърнести храни или овесени ядки с кисело мляко и плодове. Много зеленчуци се разпространяват през деня. Това е изключително важен фактор. Зеленчуците ви карат да се чувствате гладни по много спокоен начин и благодарение на витамините сте направили нещо за тялото си. Можете да ядете от него колкото искате и ще бъдете пълни с него. Останалото трябва да бъде просто допълнение. "
Вие сте запален готвач. Кое е любимото ви здравословно ястие?
"Добър въпрос. Много харесвам Letscho и ям много с леща и нахут. Мисля, че нещо подобно е наистина страхотно. В момента по-често правя и тиган с лук и пипер със соев сос. Ако обичате кокосов орех, можете да сготвите 500 грама моркови, да ги смесите със 100 милилитра кокосова напитка и да обработите цялото нещо на каша. Например солена риба се съчетава добре с нея. Можете да готвите много добре с намалени калории и здравословно - просто трябва да го направите. "
Като актьор пътувате много. Как успявате да се храните здравословно на снимачната площадка?
„Има бюфет, където винаги има плодове и зеленчуци. Сутрин ям въглехидрати - понякога кок с пуешки гърди или нещо подобно. Много зеленчуци се разпространяват през деня. По време на обяд можете да избирате между две ястия, но обикновено се изтеглям, защото не знам как е приготвено. За мен например решаващият фактор е с колко олио е пържено. Страстен готвач съм. Готвя и пека на скара с ентусиазъм и се наслаждавам на добро ядене вечер. През деня обръщам внимание на това, което ям и съответно нося нещо със себе си. Риба тон, нискомаслена кварка - по този начин. Лично аз обичам да смесвам риба тон с нискомаслена кварка. За мен е малко като Vitello Tonnato (италиански стартер, бележка от редактора) и е добър за спортисти поради високото съдържание на протеини. Но когато чуя за хора, които са отслабнали и сега ядат само риба тон, нискомаслена кварка и пуешки гърди, винаги ми е скучно. Въпреки загубата на тегло, в крайна сметка искам да ям това, което чувствам. За мен все още е важно да се забавлявам, докато ям. Но всеки трябва да намери своя собствен път, няма универсално решение. "
Томас Дрексел във фитнес програмата си
В допълнение към храненето, упражненията са важни. Какво има в плана ви за обучение?
„В момента работя много с телесното си тегло. Просто трябва да се върна малко, защото преди три месеца си счупих ключицата при катастрофа с велосипед и не можах да спортувам. Започвате отново малко от самото начало. Бавно изграждам горната част на тялото отново, така че да свикне с напрежението. Върнах се на 100 процента по моите маршрути за бягане, но рамото ми все още има нужда от малко. По принцип тренирам с много повторения, като се изпотявам много - използвайки големи мускулни групи. След това тичам от половин час до час. Отнемам много време и вие първо трябва да го имате - но също така трябва да го вземете. Не е нужно всеки да спортува толкова, колкото аз в момента. "
Колко често и колко дълго тренирате в момента?
„В момента тренирам средно около четири пъти седмично. Единица с тренировка за сила и издръжливост отнема около 90 минути. Ако имам по-малко време, ще направя само едно нещо. "
Разкажете ни за любимите си упражнения?
„Много работа с крака, защото изгаря най-много и нещо за горната част на тялото: набирания, лицеви опори, не ви трябват много повече за основна тренировка. Можете да направите всичко това у дома. "
Как поддържахте теглото си в нетренировъчния период след счупената ключица?
„Три или четири килограма вече са добавени, но на първия ден след операцията ми беше ясно, че не бива да прекалявам сега. Вече не можете да спортувате, а фазата на почивка също е правилната. Веднага осъзнах, че трябва да обърна особено внимание на диетата си. Знаете йо-йо ефекта и аз наистина исках да го предотвратя. Сега съм отслабнал с около 28 килограма и съм си поставил ограничение за килограми, което не искам да надвишавам. Няколко люлки са добре и естествени. Но в моя случай никога повече не искам да надхвърлям 50 килограма. Не бива да бъде както преди ".
Имаше моменти, когато просто искахте да се откажете от всичко и да се откажете?
„Винаги има сухи магии. Понякога имам прищявка за нещо и Weight Watchers ми помага, защото програмата позволява всичко, но умерено. И аз мога да ям шоколад. Научих как е съставена храната и какво мога да ям и колко от нея. През трите месеца, през които отслабнах доста (20 килограма, бележка от редактора), се чувствах твърде бързо. Когато погледна назад, не е за вярване колко бързо се е случило. Понякога отслабвах по 1,8 килограма на седмица, защото правех много упражнения и се хранех здравословно. Промяната беше бърза и това е страхотно. През трите месеца имаше малко моменти, когато си мислех: „Сега ще го изхвърля“. Просто исках да го извадя. Разбира се, здравословното отслабване през годините е по-добро, но кратката версия беше най-подходящата за мен. Бях напълно захранван и нямах фази, в които си мислех, че нищо няма да се случи. Важно е да следите, защото в даден момент много хора губят интерес. "
„Отслабването не беше проблем за ролята
Каква е най-голямата разлика между „стария Тома“ и днешния?
„Станах по-решителен. Правя неща, които мога да довърша. Искам да изживея нещо и да помисля - сега нещата наистина започват. Освен това станах много по-спокоен и уравновесен, защото се храня добре и просто водя по-добър начин на живот. И в същото време съм по-пъргав и имам повече двигател. Това е просто положително. Винаги си казвах, че ми е удобно. Тежах 150 килограма и нямах проблем да се кача до четвъртия етаж. Но като цяло просто се движех по-малко и избягвах възможни проблеми. На 30 години съм в най-добрата физическа и може би и психическа форма в живота си. Справям се наистина добре и нещата могат да станат още по-добри. "
Почти три милиона фенове могат да ви наблюдават по време на трансформацията на тялото ви всеки ден. Влияе ли отслабването на вашата роля на Макс „Тунер“ Крюгер?
„Отслабнах, без да го обсъждам. Мнозина вече ми казаха на снимачната площадка, че смятат, че това е нещо добро. Но все пак отидох при продуцентите и исках обратна връзка. Всички те го обичаха и ме насърчаваха да продължавам. Това не беше проблем за ролята. "
Феновете на GZSZ спешно искат да знаят едно нещо: Какво следва за тунери?
„Тунер все още търси голямата любов на живота си и нещата вървят в правилната посока за него. Да видим: Разбира се, в GZSZ се случват много неща, които не очаквате. Дори не знам как ще продължат нещата. Определено ще остане вълнуващо. "
Непрекъснатият ви успех в отслабването ви е направил модел за подражание за мнозина. Какъв е вашият съвет към нашите читатели?
"Винаги давам съвет на всеки да отдели три или четири месеца от времето си, не директно с цел отслабване, а просто време за себе си. Трябва да слушате внимателно и да видите върху какво трябва да работите. Тук също помага да се откажете от алкохола и да обърнете внимание на диетата си. Моите вътрешни съвети: Яжте много зеленчуци и яжте това, което ви харесва. Когато си правя пиле или скариди, избягвам маслото и просто използвам вода. Мазнините са носители на вкус, но нямате нужда от тях. "